25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了。
人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势,一个普通身材的女性,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,骨骼停止增长,骨组织消失得多,生成得少,免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病,30岁以后病找人”得说法,也正是源于这个道理。
但是,如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。与疾病作斗争的首要方法,就是从饮食和运动上加强自己的身体素质。不管你开始减肥塑身时年龄多大,关键是:现在就开始行动,并且要持之以恒。
怎么样才能达到适量节食的标准呢?时下最新型的减肥研究指出,控制人体脂肪代谢速率的一种重要人体必需酶,就是左旋肉碱。它能够促进脂肪进入线粒体燃烧转化为热量,维持体内脂肪含量处于平衡状态,因此对于不少减肥爱好者来说,是一种健康的天然脂肪燃烧剂。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定。不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养保健方面,在25岁以后,随着年龄得增长,人们需要得热量减少,容易把剩余得卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。解决得办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
许多女性由于工作时间过长,有时甚至不能按照正常时间进食,不知不觉间身材就臃肿起来,这可如何是好?时下不少白领MM都喜欢在饭前吃一些健康的减肥品,来适当控制食欲和调整体内脂肪的新陈代谢速率。
保健医学研究的专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
此外,摒弃一些不良的生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮的优美体型,延缓衰老的到来。
...松软可能是先天性乳房较大,或女性在哺乳后或者是过度减肥后可以出现。若程度不严重,可以通过改善局部的营养,如多吃高蛋白、雌激素较丰富的食物,也可通过按摩、穴位刺激逐渐的改善。若程度特别严重,只能够通过整...
2021-01-11 浏览(8021)
...的治疗,若是肥胖的多囊卵巢患者,建议调整生活方式,减肥后胰岛素抵抗得到改善,症状就会消失,月经正常。若这些办法无效,可通过口服避孕药进行改善。若有生育要求的女性可通过促排卵治疗来帮助怀孕。
2020-10-22 浏览(5623)
减肥茶当中大部分是一种引起腹泻的成分,所以在月经期当中不建议女性去喝减肥茶。一来会引起腹泻,体质下降,容易受到外界的侵袭。另外减肥茶往往是一些寒凉的药物,会引起寒凝血瘀的情况,使得淤血阻滞,出现月经后...
2020-10-01 浏览(8729)
...经量少与现在女性的工作压力比较大,熬夜比较多,节食减肥等等因素有关,一般正常情况下,月经量少的最多原因可能是人流、刮宫、上环。所以在人流术或刮宫术后出现月经量少,首先要考虑术后损伤,建议做宫腔镜检查。
2020-03-03 浏览(5477)
A:目前常用的减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,副作用小,疗效明确,其次还有左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽对于糖尿病肥胖患者效果更好,即可以降糖也可以减...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:对于产后腹肌松弛的女性,按摩配合针灸减肥可以达到减肥紧致肌肤的效果,整体效果更好。同时,针灸可以调节女性孕期的便秘、内分泌失调、焦虑、头痛等问题,这些问题调节好了,自然就达到了减肥的目的。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:女性节食减肥还会导致月经不调、月经量少等危害,一般是不建议通过节食来减肥的,应通过合理饮食、锻炼等来减肥。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:导致月经量少的原因很多,比如服用减肥药,饮食减肥,素体气血虚弱、或者服用避孕药导致月经不调等原因。
李青主任医师沈阳市红十字会医院