冬季是容易发生便秘的季节,想要缓解便秘,除了多运动、吃药外,食疗也可以帮你忙。那么冬天吃什么缓解便秘呢?不少食物有通便润肠的功效,到底冬天吃什么缓解便秘?小编为您介绍。
为什么冬季更容易便秘?专家表示,这主要和冬季天气干燥,人体很容易失去水分,如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低,过多摄入搞脂肪和高糖份的食物,减少水果和蔬菜的摄入,这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。
还有一个重要的原因是,冬季节气温降低,人们的活动锻炼时间也减少了,身体内的代谢也就变得缓慢的,时间长了以后,体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。
冬天吃什么缓解便秘?
1、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
2、西红柿
西红柿中富含番茄红素,在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
3、香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。
4、白萝卜
萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。
5、燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
7、莴苣
别名莴荀、香乌笋。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
99热心医生温馨提醒,女性冬季吃脂肪类食物较多,应多吃蔬菜水果,晨起可以喝淡盐水或蜂蜜水,多增加胃肠的蠕动。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:建议注意腹部保暖,不要吃凉的食物,辛辣食物,可以应用雷贝拉唑,吗丁啉等对症处理,建议完善幽门菌检查,注意保持心情舒畅。
张强主治医师山东省立第三医院
A:进一步彩超检查和触诊检查进一步筛查,增生引起的需要抗增生治疗,禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜局部温毛巾热敷即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:注意避免辛辣刺激性的食物,按时作息,可以在中午下午出去晒晒太阳,不可以早晚出去,这段时间温度变化大。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时还是要正规吃药。注意预防感冒。注意加强营养。还是要适当活动,少吃油腻食物,少摄入盐分,尽可能多吃蔬菜。
张馨娜主治医师泰安市中心医院