【99健康网讯】据英国《每日邮报》近日报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。
白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。随着年龄的增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7568)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(2251)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9470)
A:补脑的方法包括均衡膳食,补充大脑所需的热量,科学用脑,有充足的睡眠。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:现在应该要加强营养,要多吃肉类,奶类,水果和蔬菜等,现在要保证充足的睡眠。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:增强体质对于睡眠障碍者有很好的效果,比如说打羽毛球这类的运动,多吃一些核桃、大枣等。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:对于改善睡眠的食物有牛奶,五味子,百合,核桃粉,等对安神补脑都有很好的改善效果,若是睡眠仍得不到改善,可以在医生的指导用药物去改善睡眠。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院