图片来源：下厨房

　　孕期食谱 太阳蛋吐司三明治

　　原料：吐司4片、鸡蛋2个、奶酪2片、火腿肠1根、色拉油少许、花生酱适量、沙拉酱适量

　　做法：

　　步骤1：将沙拉酱与花生酱以3：1的比例搅拌好。

　　步骤2：吐司放在垫上烤纸的烤盘上，将拌好的花生沙拉酱涂抹在吐司片上。

　　步骤3：在抹上酱的吐司上放一片芝士片，再放上火腿片，铺上奶酪。

　　步骤4：再放一片吐司片，上面再撒一层马苏奶酪丝。同样的方法做好另一片。将烤盘移至预热190度的烤箱烘烤约20分钟即可。

　　步骤5：平底锅抹薄油，把鸡蛋磕入锅中煎至蛋不流动。然后把煎好的鸡蛋铺在吐司上即可。

　　营养价值：

　　太阳蛋吐司三明治营养丰富，老少皆宜。太阳蛋吐司三明治是西方食品吃法简便，广泛流行于西方各国。太阳蛋是用鸡蛋做出来的，鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿