孕期食谱 米饭香肠小披萨

　　原料：米饭 、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒

　　做法：

　　步骤1：将洋葱切碎，蒜切成末，西红柿切成小丁，锅中放入黄油(20克)，溶化后加入洋葱碎。

　　步骤2：煸炒出香味后加入西红柿丁，蒜末，番茄酱。

　　步骤3：不停翻炒，将酱里的水分越炒越少，加入披萨草、意大利香草、黑胡椒，盐，糖，炒匀即可。

　　步骤4：在披萨盘上均匀的涂上黄油(5克)。

　　步骤5：将米饭在披萨盘中按平整。

　　步骤6：在米饭上均匀的涂上披萨酱。

　　步骤7：撒上马苏里拉芝士。

　　步骤8：将香肠片、玉米粒，随意的洒在上面。

　　步骤9：烤箱预热后放入，用190度的温度，烘烤约12分钟后拿出。

　　步骤10：趁热食用更美味。

　　营养价值：

　　大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿