孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥

　　原料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许。

　　做法：

　　步骤1：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。

　　步骤2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。

　　步骤3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。

　　步骤4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。

　　步骤5：煮熟即可。

　　营养价值：

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足 等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。孕妇产后乳汁缺少者宜食，但感冒发热期间不宜多吃。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿