孕期妊娠糖尿病食谱 菌香杂粮米糊

　　原料：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量。

　　做法：

　　步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。

　　步骤2：杂粮和鸡腿蘑清洗干净。

　　步骤3：所有材料放入豆浆机。

　　步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。

　　营养价值：

　　菌香杂粮米糊香糯美味，营养丰富，其中，黑米的营养价值甚至要比一般白米高，能够滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血，健身功效明显。食用黑米，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿