孕期食谱 橙汁红薯泥

　　做法

　　1.准备食材：红薯30g、鲜橙半个、温开水50毫升

　　2.步骤1：将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。

　　3.步骤2：红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维。

　　4.步骤3：把橙子对半切开。

　　5.步骤4：用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙（30ml），将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。

　　6.步骤5：若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。

　　7.步骤6：做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。

　　烹饪小贴士

　　1、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得酸蚀口腔牙齿。

　　2、红薯是根茎类粗纤维食物，年幼的宝宝每次吃红薯的量不宜多，因为红薯本身不容易消化，容易胀气，最好少吃多餐。

　　营养价值

　　橙汁红薯泥作为辅食是很好的选择，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，多吃橙汁红薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（6个月以上） 儿童