少吃点的确可以减肥,但要记得,少哪顿也不能少早饭。英国一项调查显示,很多人不好好吃早饭。近四成的人每周总有几天不吃早饭,十分之一的人压根儿没吃过早饭。这些人里,有45%会在上午时感到饥饿,他们充饥的方式是吃巧克力或者饼干。
但是你知道吗,一小碗牛奶麦片的热量只有181卡,但一小包薯片或一小块巧克力的热量高达433卡。按一周三次不吃早饭只吃零食计算,在不增加运动量的情况下,每次多出来的这252卡热量可以让你一年增肥23斤!
早晨减肥餐:香蕉燕麦粥
香蕉是我们熟知的减肥水果,燕麦是我们熟悉的早餐精选,然而这两种食物的结合,竟是减肥最快速有效的黄金伴侣。
香蕉燕麦粥是一款非常健康的主食,并且制作方法也十分地简单。每天起床后只需3分钟,就能享用一道纤体瘦身营养早餐。
制作原料:香蕉1根,燕麦20克,脱脂牛奶200ML,蜂蜜少许
制作方法:
1、两勺燕麦片;
2、加适量的水,没过麦片就行,大约50ML;
3、放进微波炉加热,大火1分钟;
4、取出后,会发现燕麦已经成粥状了。这时将香蕉切片加入燕麦;
5、倒入脱脂奶,略搅拌均匀,再放进微波炉大火1分钟。
6、凭个人喜好加入蜂蜜
香蕉燕麦粥,这是一道比较健康的早餐主食,坐起来方便,品起来美味。下肚后会让你感到胃部非常“满足”,加上香蕉的香浓,吃起来细腻柔美。最重要的是香蕉跟燕麦都是热恋不高又能吃饱的减肥武器,最适合那些又懒惰又想减肥的你了。
香蕉的营养价值及减肥功效
香蕉可算是最常见的热带水果,可就是这种大众水果让许多明星几经推崇它神奇的减肥功效。像大S这种对完美外形要求接近神经质的大美女,书中都难掩“香蕉瘦身”的经历,大S坦言:“3个星期每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤”!随后深田恭子一个半月瘦7公斤的香蕉减肥法随即风靡日本。
营养价值:
早餐最重要是健康跟饱腹,能够让你在早晨精神饱满。有“快乐食品”美誉的香蕉就能给你充足的营养,让你精神一晨!
减肥功效:
香蕉味甘性寒,有减肥圣果之称。它主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉仅含有很低的卡路里,而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜,卡路里含量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已,与一餐的米饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1264)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:建议清淡饮食,避免油腻和腹部受凉。可以多吃蔬菜,水果,配合适当的运动,建议完善幽门螺旋杆菌的检查,综合调理。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议清淡易消化的饮食。减少油腻食物的摄入。注意保证八小时的睡眠时间。注意合理的运动习惯。不要用节食或者减肥药的方法来进行减肥。
张强主治医师山东省立第三医院
A:一日三餐一般选择早餐吃的比较精细,有营养,中餐可以适当的吃的丰富可以相对吃的,八分饱到九分饱。而晚餐不建议吃太多,可以喝一点稀粥汤,吃点水果。在配合适当的运动健身,减肥一定会成功。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院