1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥减肥成效,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
2、瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的成效中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会有效。不过,关键的减肥成效出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。减肥成效出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
3、每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到减肥成效,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹饪也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要关注不要摄取过量。
4、搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆滋味有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有益于提升减肥的成效喔!因为豆浆在制造过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。
在消化吸收的5个阶段中发挥减肥力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的成效。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些见效成份可都正在发挥减肥成效呢!
慢慢饮用才能吸收豆浆见效成分
即使豆浆具有减肥成效,若只是随意饮用也不见得就是好。减肥成功失败与否,就在于饮用的方法。豆浆所含的见效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助减肥。因此,在用餐时摄取最能达到减肥成效。
另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。
还有,能让身体确实将豆浆所含的见效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等见效成份,如果没有被身体吸收,减肥成效就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。运用在料理中,慢慢食用也具减肥成效。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院