学会按摩腹部让你健康又长寿
《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。
按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。另外,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。
但按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。
按摩腹部还能减肥
手法1 :两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。
手法2: 两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。
手法3: 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。
手法4:双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时,手掌内会微微堆起一些腰部的肉,随着向脊椎的靠近,手指尖渐渐合拢。
其实胃出现反酸的情况,可以采用摸抚的办法,缓解反酸的产生。可以顺时针去推抚,也可以直接推腹部的两侧或者是直接推胃脘部,然后用向下的一个手法来防止反酸。
2021-01-26 浏览(5543)
首先改善饮食结构,使得大便不要过于干硬,多吃青菜水果,多做腹部的按摩,适当的进行一些运动,来使得大便变得比较稀软,更加有利于排除。另外中医的针灸、推拿,对于促进肠道蠕动也是非常有效的。
2020-07-31 浏览(2865)
...孕期是不适合刮痧的,特别是腰腹部,是绝对禁止刮痧、按摩等相应刺激的。
2020-07-16 浏览(8324)
...是清淡饮食,多吃高蛋白的食物,避免油腻。然后是自我按摩,用手顺时针揉下腹部。最后就是禁止憋尿,膀胱充盈会影响子宫收缩,不利于子宫恢复。
2020-03-12 浏览(6852)
A:平时饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,适当的运动健身,保证良好的睡眠状态。不要久坐不动,每天可以做一下腹部按摩。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:小儿出现厌食的情况时,还可以进行腹部的按摩以及适量的运动等方法来缓解症状,并且在饮食上不要吃油腻难以消化的食物。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:平时饮食上还是要以容易消化吸收的,营养均衡清淡的食物为主。适当的运动健身,不要久坐不动,每天做腹部按摩,促进肠道的血液循环,防止积食。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:这种情况一定要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃一些含粗纤维多的食物,要适量的增加运动,顺时针的按摩腹部,促进胃肠蠕动。可以去正规的中医院进行中医药调理。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院