吃不胖的宵夜
1、牛奶
睡前喝牛奶有助睡眠,是众人皆知的常识。睡前喝牛奶不但不会变胖还能补充身体的钙。
2、蜂蜜
晚上喝蜂蜜对减肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖,这些葡萄糖可以促使人的大脑停止产生进食素,而且还有助于睡前放松。
3、亚麻籽
在吃燕麦的时候除了加入蜂蜜外,还可以加入亚麻籽。亚麻籽有益健康,对减肥也有帮助。
4、坚果
坚果富含抗氧化剂,是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素,能增加你的饱腹感,防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感。
5、蔬菜
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。
6、热豆浆
在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。
7、热汤面
碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。
吃这几样食物可以轻松减肥
柠檬水
早起上厕所,你可有注意到尿液的颜色?是黄色的,颜色越深表示前一天体内积聚的毒素越多。在清晨空腹喝一杯柠檬水,既能抗细菌,又能补充维生素C,可有效抵抗肠道中的幽门螺旋杆菌和滋生,可消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物。
苹果醋
将苹果醋冲水喝,在进餐前二十分钟饮用,可以促进胃酸分泌,可减肥食物在肠胃中停留的时间,避免滋生细菌。要注意的是苹果醋是天然的方法发酵而成的,是不应该加糖或香精的,这样的苹果醋中才产生有益的酵素乳酸菌。
姜黄
姜黄颜色鲜亮,是东南亚和印度菜系中必不可少的咖喱香料。姜黄可中和血气,入肝脾二经,也能抑制肝炎病毒,可保护肝脏不受伤害。每天摄入一茶匙,与咖喱同食,或是加到汤里与蔬菜搅拌都可以。
深色绿叶蔬菜
如果你每天吃下足够的蔬菜,那么你的肠胃一定是健康的,如芝麻、波菜等,它们都含有丰富的膳食纤维,可带走身体中的毒素和自由基,让身体更加轻松,减肥也会更加便捷。
益生菌
当 人体中的益生菌足够量,那么人体将会处于健康状态,如果失衡则不然。当身体菌体发生变化时,可能会引发免疫力下降、疲倦、腹泻等病情。益生菌不仅只能清除 身体中的有害菌,而且还能通过杀有害菌体与有害菌竞争空间和资源而阻止有害菌的生长。身体无毒素,你才不会觉得自己越减越肥。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1844)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3624)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2908)
A:您好,这个建议吃易消化的食物,而且量不要多,不然会导致消化不良。高热量的食物晚上不要吃得过多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最好白天还是要有时间到户外参加有氧运动,不久坐,不久躺,夜间睡前尽量少吃食物,会呕吐,可以吃吗丁啉调节。
张强主治医师山东省立第三医院
A:可以检查幽门螺旋杆菌检测胃内镜,可以适当服用益生菌以及质子泵抑制剂,保护胃肠道黏膜,随时复诊调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,可以适当服用保护胃肠道黏膜的药物以及抑制胃酸分泌的药物,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院