四款药膳养肺抗霾

　　清肺热安心神：百合金菊茶

　　材料做法：取干百合花2朵，菊花3朵，绿茶1克，金银花3克，薄荷1克，混合后用沸水冲泡5分钟，放至适温饮用。

　　百合味甘微苦，性平，有清肺热、安心神的功效，配合上述其他清热祛火的药物，对雾霾引起的呼吸道炎症效果极佳。

　　清肺止咳：杏仁雪梨汤

　　材料做法：取雪梨1个，去核，切小块，与杏仁10克、冰糖30克放于碗中，加适量水放锅内蒸1小时后食梨喝汤。

　　雪梨为清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露饮”的美称，有清肺、润肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要药，擅理肺气。此汤正适合雾霾引起的久咳不止。

　　润肺止渴安神：玄参粥

　　材料做法：取玄参15克，洗净放入锅中，加适量清水，大火烧开后小火煎20分钟，然后取出药汁，放入100克大米后煮成粥，再根据自己口味放入适量白糖即可食用。

　　玄参有清热降火、滋阴解毒的功效，大米有滋阴除烦、补中益气的功效，两者配合，可以治疗烦热口渴、夜寐不安、咽喉肿痛的症状。

　　化痰降脂除油腻：双色茶

　　材料做法：取青果两枚，连核切成两半，与绿茶1克放入杯中，以开水冲泡，加盖焖5分钟，放至适温饮用。

　　绿茶可除油解腻，清心除烦，还有美容的功效，与青果同泡，能够清热利咽、生津解毒，对防治咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病有不错的效果。

　　预防雾霾的方法有哪些

　　1、雾霾天气少开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　2、尽量减少出门，出门在外一定要戴口罩。佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

　　3、平常多饮水，饮食清淡，多吃蔬菜，适量补充维生素D。

　　4、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

　　5、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药