一味“管住嘴”减不了肥
“管住嘴”可不只是真的管住嘴,不是让我们不去吃东西,那不就成绝食了。那就更违背健康之道了,这里更不是我们所提倡的。一般很多人认为吃黄瓜、吃苹果就可以减肥,但这种方法确实减肥了,因为他们每天只是吃黄瓜和苹果,要么一天三餐都是黄瓜,要么一天三餐都是苹果。
但是一天三餐都吃苹果,基本能坚持一个月,但不能够一辈子都只吃苹果吧,虽然这样坚持1个月肯定能瘦上几斤左右,但是长此以往,恢复正常饮食的话,势必非常容易反弹,而且反弹的斤数要比之前还要大,所以这种方法只是一时的痛快,不是长久之策。
科学快速减肥的四个方法
养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须留意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,轻易发胖。
减肥,最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。
夫妻互相按摩,晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
针灸在此我要特别讲下这个针灸,因为这是让我很郁闷的一件事情,我去九*堂交了几百元,结果扎了两次,把我全身扎得冒血珠珠,把我疼坏了。每天坚持散步一个小时,也就是说的有氧运动,我晕,我能养成这样的生活方式,我还跑去针什么灸,早就不知道瘦成什么样了。
4种果皮是高效减肥食物
许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米,食物纤维含量就比白米多了6倍,而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。
1、青柳橙皮:促进新陈代谢
青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分,具有促进新陈代谢的作用,是减肥的好帮手。
diy减肥食谱:橙皮巧克力
将青柳橙皮削一层薄薄的外皮,切成一段一段的放进冰箱,将巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
2、香蕉皮:分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有丰富的血清激素及正肾腺素,这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。
diy减肥食谱:青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来,将刮下的皮肉放入果汁机里,加入约250毫升的水搅打成汁,当成水饮用,每天喝100毫升即可。
3、洋葱皮:促进血液循环
洋葱的褐色外度也有很高的营养价值,它含有一种多酚类物质,可以促进血液循环让体内代谢速度提升,对控制血压、预防肥胖有很大帮助。
diy减肥食谱:洋葱水
将洋葱外层的褐色皮剥下,放进滚水里煮,当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火,将洋葱水作为日常开水饮用,或是泡茶、煮汤,瘦身效果很好。
4、菠萝皮:菠萝酵素助消化
菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用,对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说,是饭后最佳瘦身食物。
diy减肥食谱:菠萝水
将菠萝皮切下,表皮刷干净,放入大锅中加水煮开,煮到菠萝皮变化退色,即可变成香甜的菠萝水,冷藏后饮用口感非常好。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(7484)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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A:养成良好的生活习惯,饮食方面严格遵守,多吃些水果蔬菜,少吃荤,就能达到科学减肥的目的。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:作用科学的方法进一步减肥即可比如说徒步,饮食调理不要吃油腻性和肥腻性食物,做到早发现早治疗及时对症处理即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:为了个人健康应该选择更加科学安全的方式进行减肥,比如运动减肥、饮食调整,控制热量摄入等,都要比吃减肥药要好得多。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:通常在保证营养均衡的前提下,适当的节食,并且以低盐低糖低脂的饮食为主,长期不懈地做体育锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,爬山,骑自行车等能够科学的减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院