产后怎么减肚子,4大妙招来搞定:
1、保持合理的饮食
我们都知道,产后的新妈咪们,由于要满足刚出生的小宝宝的营养供给,大多都会坚持母乳喂养,而母乳喂养的同时,就是要吃好,尤其是针对于奶水并不充足的新妈咪们来说,需要喝一些油分比较高的汤品来下奶,这样一来,身体的脂肪也就随之堆积起来,看起来仍然像个大肚婆就一点也不奇怪了。
因此,产后保持合理的饮食对于赶走大肚子非常关键,既要吃得营养健康,又要控制体重的增长,保持身材的苗条,饮食的量就一定要控制起来,坚持母乳喂养的妈咪们,饮食量的保持可以比怀孕前多一些、比怀孕中少一些,奶水不充足的新妈咪们,可以喝一些比较清淡的汤水,例如红豆汤、银耳汤,这样可以避免过多的脂肪的摄入。然而,需要注意的是,产后不要立刻节食减肥,吃得太少会严重影响奶水,身体也会吃不消,所以要在吃得健康营养的基础上,维持苗条的好身材。
2、坚持母乳很有必要
有些新妈咪产后瘦身追求速度,于是母乳了一段时间,再加上奶水不足就停止母乳喂养宝宝了,这其实是不对的,产后瘦身,尤其是瘦肚子,千万不要追求速度,更不能断了宝宝的母乳喂养,要知道,在宝宝一周岁以前,母乳喂养是最佳的营养供给,没有什么比母亲的奶水更让宝宝健康成长了。
坚持母乳喂养,也是产后新妈咪们瘦身的关键所在,因为哺乳本身会刺激子宫的收缩,同时也会消化掉新妈咪身上的一些脂肪,一些身体内部的额外的热量被消耗掉,大肚子自然也就会缩小了,只是坚持母乳喂养来瘦肚子,不是一时半会儿的事,需要坚持下去,你会看到逐渐瘦下来的更美的自己。
3、积极的运动做起来
谁说产后就只能一味地照顾孩子,带孩子虽然非常辛苦非常累,但是,新妈咪们还应该要有自己的生活空间,想要减掉一肚子的肉肉,你需要积极地运动起来喔!每天花上十五分钟到二十分钟的时间来做做运动,不仅你的小肚子会收缩很多,就连体力也会变得更好,精神更加充沛,带孩子就更加得心应手了。
4、愉快的好心情有助于产后瘦身
其实产后瘦身并没有那么难,新妈咪们最主要的是要保持一颗愉快的好心情,不为大肚子而烦恼,轻松愉快地带好孩子,积极健康地饮食和运动,做个美辣妈!
产后瘦肚子一点都不复杂,简简单单的几招就可以赶走大肚腩,凡事贵在坚持,只要坚持下来了一定能够瘦身成功!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
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A:如果还在母乳喂养,不建议过度减肥,因为如果母乳喂养时蛋白质摄入不足,孩子的营养就跟不上,可以通过适当的运动控制体重,在产后适当减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院