绿豆是我们常吃豆类之一,绿豆的营养丰富,常吃绿豆的好处有很多,月经期间的女性朋友适量吃些绿豆,对身体是有好处的。
绿豆冬瓜汤
材料:冬瓜皮150克,莲藕粉35克,绿豆75克。
调味料:糖适量。
做法:1、绿豆洗净,泡水5个小时,冬瓜皮洗净,切小块。
2、热锅加水适量,加绿豆、冬瓜皮,待水煮沸后,转小火继续煮,煮至绿豆软化后,加糖调味。
3、莲藕粉以少许凉开水调开,倒入煮绿豆锅中,拌匀即可。
营养功效:绿豆和冬瓜皆可清热降火,炎炎夏日若生理期又来报到,容易火上加火,食用此道可解毒去火的汤品降火,就能度过一个清爽的生理期,避免长痘。
绿豆薏米汤
材料:绿豆75克,薏米30克,百合24克。
调味料:糖适量。
做法:1、绿豆、薏米洗净后,以水浸泡2个小时,百合洗净。
2、热锅加水适量,待水煮沸后,放入绿豆、薏米和百合,转小火,熬煮至绿豆变软后,加糖调味即可。
营养功效:这道甜汤中的绿豆、薏米,美白皮肤、利尿消肿的功效很好,对于缓解经前症候群的四肢水肿、眼皮肿胀、频冒痘痘的症状,效果不错。
消肿绿豆粥
材料:绿豆100克,燕麦50克,糯米40克。
调味料:糖适量。
做法:1、绿豆、燕麦、糯米洗净后,用水浸泡1小时。
2、热锅加水适量,待水煮沸后,放入浸泡后的各材料,转小火熬煮至呈粥状。
3、加入调味料,稍煮3分钟后,即可食用。
营养功效:生理期间,容易感到口渴,身体发热,甚至因火气过大而长疮,长痘,食用这道粥品,能润喉止渴、温补养身,并能祛热解毒,还能减缓生理期常出现的水肿症状。
绿豆椰奶
材料:绿豆100克,椰奶200毫升。
调味料:糖适量。
做法:1、绿豆洗净后,泡水1小时。
2、热锅加水适量,待水开后,转小火,熬煮绿豆至软,加糖调味,关火待凉。
3、将煮好的绿豆,椰奶加入果汁机中,搅拌均匀即可饮用。
营养功效:绿豆汤是极佳的退火饮品,若再加上椰奶,退火的效果相当好,生理期过后,若脸上冒痘痘,长粉刺,口干舌燥,火气大,可以食用此道汤品退火解毒,调理痘痘。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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