杏仁是我们常吃的坚果之一,杏仁的营养价值很高,吃杏仁的好处有很多,生理期的女性适量的吃杏仁可以增强身体的免疫力,缓解经期不适,对身体有好处。
山药杏仁沙拉
材料:山药200克,小黄瓜2根,杏仁50克,小番茄40克。
调味料:橄榄油、酱油、蜂蜜各适量。
做法:1、山药洗净,去皮切小块,热油锅,放入山药炒透后,起锅放凉。
2、杏仁放入烤箱中稍烤,取出放凉后捣碎,小黄瓜洗净,切丁,小番茄洗净去蒂,对切。
3、将做法1、做法2处理的材料、酱油、蜂蜜放入容器中,搅拌均匀即可。
营养功效:生理期有些人会抽筋,是由体内钙质不足引起的,可增加杏仁的摄取量,吸收更多钙质,减轻经期不适。
彩椒杏仁小炒
材料:青椒1个,彩椒1/2个,杏仁50克。
调味料:橄榄油、糖各适量。
做法:1、青椒、彩椒去籽,洗净切块。
2、起油锅,放入椒块、杏仁,以大火炒熟。
3、用温水适量加入糖混合拌开后,加到锅中,翻炒均匀即可。
营养功效:这道小炒富含维生素E,能抗氧化,提升免疫力,防衰抗老,预防经期感冒,杏仁更是必需脂肪酸的极佳来源,可帮助生理期放松身心与紧绷的肌肉。
巧克力杏仁脆饼
材料:杏仁80克,巧克力120克,玉米片150克,葡萄干20克。
调味料:奶油、蜂蜜各适量。
做法:1、杏仁捣碎备用。
2、巧克力切碎,隔水加热,融化后加入奶油、蜂蜜拌匀,再加杏仁和其余材料,继续拌匀。
3、用汤匙做法2处理好的材料放在纸膜中铺平,待凉后,放入冰箱冷藏1小时,取出后切成适当大小即可食用。
营养功效:杏仁含有丰富的B族维生素,从月经快来的10天前,增加摄取量,可以避免焦躁,减缓经前症候群的不适,对于预防生理期的暗疮形成,亦有不错的功效。
杏仁鲜奶露
材料:杏仁50克,牛奶800毫升。
调味料:糖适量。
做法:1、杏仁放进烤箱,稍烤即可取出,待凉。
2、将杏仁、牛奶放进果汁机中,搅拌均匀后,倒入锅中。
3、将锅中杏仁、牛奶煮至沸腾,加糖调味后,即可饮用。
营养功效:杏仁富含蛋白质等营养素,能带来饱腹感,并促进新陈代谢,消除疲劳,生理期间适量摄取,可补充能量,促进经血排出,增进工作效率。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
2020-10-25 浏览(4851)
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(7332)
...越大冠状动脉粥样硬化程度越明显。其次是性别,女性绝经期后和男性55岁以上容易得冠心病。最后是生活饮食习惯,抽烟酗酒、暴饮暴食、精神焦虑紧张,高盐高糖饮食等。此外,高脂血症、高血压、糖尿病等也会导致冠心病...
2020-07-21 浏览(5477)
经期失眠首先要适当放松心情,不要过于紧张,如果出现经痛,可以吃一些药物。再就是要合理饮食,不要暴饮暴食,要少量多餐。还要注意适当运动,避免游泳或者剧烈运动,避免刺激。
2020-01-04 浏览(9311)
A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院