很多上班族晚上下班吃完饭之后就是运动,其实这种做法低有害健康的。那么,饭后多久运动才是最适合的呢?精彩阅读:饭后运动到底好不好
影响减肥效果:吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
严重影响人体正常的消化功能:运动减肥需要大量血液来传递氧气,而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。
抑制脂肪分解:饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势,而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解,达不到减肥瘦身的目的。
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
饭后半个小时:在这半个小时之内,我们还是以休息为主的好,能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
...持生活作息以及饮食的规律,不要熬夜,避免过度劳累,饭后适当的运动,促进消化。
2020-12-29 浏览(2732)
...作息以及饮食的规律,避免暴饮暴食,避免烟酒的刺激,饭后适当的运动,促进肠胃的蠕动。
2020-12-27 浏览(7507)
饭后腹痛首先考虑吃多了,一般在饭后运动半小时即可缓解。如果不是进食过多导致,可根据腹部疼痛的范围来找原因。如果是上腹部疼痛,最常见的疾病是胃溃疡,如果是脐周或下腹部疼痛,可能是肠道病变。还有结肠肿瘤也...
2020-10-29 浏览(3976)
...较少的蔬菜和含维生素的水果。二身体上的调理,饭前或饭后进行适当的有氧运动。三可以使用药物进行调理,如促进胃肠动力的药物。
2020-08-25 浏览(2691)
A:饭后运动至少要在饭后1小时进行,以散步或快走为主,最好不要进行剧烈的运动。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:您好,饭后运动不可能降血压,相反饭后运动还有很多副作用,它可以引起消化不良、急性阑尾炎等疾病。降血压运动应以轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动,这样不但不会升血压,反而有利于血压下降。这些运动首推...
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:正进食后一定要多休息一会儿,可以再休息半个小时之后去考虑适当的运动。但要看饥饱程度,如果吃得过于饱,适当延长一点。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:建议清淡易消化饮食,进食不要太饱,锻炼腹肌运动,饮食以及生活习惯调理好,逐步调理观察,
张强主治医师山东省立第三医院