立夏过后,天气开始有点暑热逼人,不少人也因此心情烦躁,食欲下降。专家提醒,立夏以后,饮食方面应尽量清淡一些。那么立夏过后该如何通过吃来保健身体呢?接下来为大家推荐四款保健食谱,供大家参考。
保健食谱一、凉拌苦瓜
材料:苦瓜,植物油,酱油,豆瓣酱,精盐,蒜泥。
做法:
1、将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出,控净水分。
2、将苦瓜条加精盐后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
推荐理由:有些人吃不惯苦瓜,但其实苦瓜吃起来稍微有点苦,但其甘苦也是一种别味,也很去腻。此外,苦瓜性寒,还有清暑泄热、明目解毒的功效。
保健食谱二、淮山炒木耳
材料:木耳,淮山,红椒,葱段,盐,味精,鸡精。
做法:
1、先将水发木耳洗净,用手撕成小块,鲜淮山切成片。
2、炒锅烧水里面放点盐,把淮山、木耳过下水。
3、再将热锅烧油,放入淮山和木耳一起翻炒,最后调味即可。
推荐理由:夏天天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。
保健食谱三、沙参百合鸭汤
材料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。
做法:
1、先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。
2、再将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。
推荐理由:此款汤有滋阴清热、润肺止咳的功效。
保健食谱四、冬瓜老鸭汤
材料:冬瓜,老鸭肉,盐,味精,胡椒粉,料酒,葱段,姜片,香油。
做法:
1、首先将冬瓜去皮切块,再将鸭子剁成块,洗净。
2、鸭块入锅内炒干水汽,加高汤烧沸,放葱、姜、料酒煮20分钟。
3、放入冬瓜再煮20分钟,用盐、胡椒粉、味精调味,淋香油即可。
推荐理由:鸭是一种营养丰富的水禽,性偏凉。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用能消暑滋阳。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(6046)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9566)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(4209)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(3370)
A:如果没有受孕,黄体期过后,就会有月经来潮,卵泡逐渐发育,形成卵泡期。如果有备孕,建议在排卵期安排同房。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议您可以吃一下斯利安叶酸,吃叶酸的话,是可以防止胎儿神经管畸形的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果是生理上的原因导致的,可以暂时先观察这一患者还是多饮水促进尿液的排出。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:经期以后可以吃一些红枣.黑芝麻和红糖煮鸡蛋等滋阴补血的食物,也可以吃一些阿胶糕来滋补。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院