伊能静预产期将至 自曝脚肿厉害又浅眠
据5月20日报道,19日晚,准妈妈伊能静又在微博与网友们分享孕期点滴。她透露自己预产期将至,脚肿得厉害,也容易累,但宝宝的胎动给予了她很多力量。
对此,网友纷纷对伊能静表示鼓励:“一切安好,顺利生产!”还有网友表示:“孕后期一定要注意好好休息,期待小小秦的降临。”
怀孕到了后期的时候,孕妈妈容易出现水肿的情况,面对日益肿起来的手手脚脚,孕妈妈该怎么去应对呢?除了适当的运动、坐姿和睡姿的调整之外,还可以通过饮食来得到改善。
水肿属妊娠期正常现象,准妈妈不要过于紧张,稍加休息或治疗就可控制。首先要避免长时间站立,白天要有适当的休息,休息时可将腿抬高,劳逸结合,避免劳累。睡眠时抬高下肢,不吃过咸的饭菜,同时饮食应以鱼类、豆类等高蛋白食物为主。注意自我检测,经常测量血压波动。
早晨起床时注意水肿是否减退,观察小便是否清亮,体重有无增加,平时有没有头昏、眼花、耳鸣、恶心等症状。睡眠时采用左侧卧位,另外适当运动并穿着宽松的衣服,有利于血液循环,这样不用药物治疗也可以减轻或基本消除水肿。
孕期水肿还要适当注意营养,最好摄取高蛋白和低碳水化合物的饮食。体重不宜增加过多,最好整个妊娠期体重不增加9千克,以免过多的增加心脏负担。有人说少吃咸的就可以了,其实并非如此,水和钠的储留是妊娠期生理性的再调整。而血容量的增加是为满足胎盘血循环的需要,所以适当而不过多地增加血容量还是必要的。
妊娠后期体内还增加了排钠的激素,所以母体内相对地缺少钠离子。如果孕妇长期进淡食,还会影响食欲,这不但影响孕妇对蛋白质的摄入和钠离子的补充,还会影响胎儿的生长发育,因此盲目的禁盐,实则有弊无利。当然,任何事物都是物极必反,适当而不是极量,才会对孕妇及胎儿的健康有利。
孕后期浮肿如何护理
1、泡脚:用热水泡脚,把脚抬高,有利于下肢静脉中的血液回流到心脏,减轻浮肿带来的不适。
2、运动:每天做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环;平时做一些简单的足部运动,看电视时,用脚趾滚动小球或小棍;每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持5~10分钟。
3、休息:尽量避免长时间站立和长时间活动。长时间活动后,一定要休整,从足部开始向上按摩,或者轻轻抚摸。晚间睡觉时,把腿部垫高,这样第二天起床时,你一定会感觉特别舒服。
4.足量的蔬菜水果:准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于500克。
5.少吃难消化、易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
6.控制水分的摄入:对于水肿较严重的孕妇,应适当控制水分的摄入。
妊娠末期的水肿很多的时候,并非胎气所致的,我们孕妇们应该引起足够的重视,以及要预防水肿的发生,这才能够安全的分娩。
孕妇去肿食谱
饮食上多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,有助于预防和消除浮肿。这里给大家推荐三款明星食物。
冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,能减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻浮肿有很好的效果。
酒酿汤圆
酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,有益气、活血、散结、消肿的作用。把这个当早餐,会使钠盐摄入降到最低,有效预防浮肿。
鲤鱼红豆汤
鲤鱼含丰富的优质蛋白,人体消化吸收率高达96%,提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。赤小豆含有较多的皂角甙,刺激肠道,有良好的利尿作用。
孕妇胃酸、烧心和消化不良在怀孕后期都很常见。这些症状是孕酮,我们也称孕激素所带来的,孕酮会使胃顶部的贲门松弛,从而导致少量的胃酸向上涌入食管,有时还带有部分消化了的食物。
2020-02-25 浏览(1862)
...腭裂、妈妈妊高症等问题。所以,补充叶酸可以维持整个孕期,甚至持续到哺乳期结束。
2019-06-04 浏览(5527)
...月补充叶酸,但是最好能够将补充叶酸的时间持续到整个孕期,甚至到哺乳期结束,因为在怀孕后期如果叶酸缺乏,也可能会造成流产、胎儿唇腭裂以及妈妈妊高症的风险。
2019-06-04 浏览(6628)
A:如果孕妇在怀孕的中后期存在钙缺失的情况,就要选用适合孕妇服用的钙剂进行补充。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议孕期注意个人卫生,每天清洗干净外阴,保持会阴清洁干燥,勤换内裤。并且平时要多注意休息,避免久站。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果是长期一个姿势,出现了局部压迫肢体发麻的情况,可以更换为右侧睡觉姿势,都是可以的。建议最好多注意观察,在怀孕期间建议多注意休息、规律作息、不要熬夜,怀孕后期需要多注意观察胎儿的胎动情况是否正常。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议孕早期注意休息,避免劳累,按时服用叶酸,后期检查b超,明确孕囊胚芽胎心情况,发育正常即可开始建卡。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院