松子可以减肥吗 松子的热量

　　别名：罗松子、海松子、新罗松子、红松果、松仁、松元

　　热量：619大卡（100克可食部分）

　　分类：坚果、逗类及制品

　　评价：富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，还含大量矿物质如钙、铁、磷，能量较高，但热量较高，减肥期间不宜过多食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）619.00

　　碳水化合物（克）21.40

　　脂肪（克）58.50

　　蛋白质（克）14.10

　　纤维素（克）12.40

　　维生素A（微克）5.00

　　松子的营养价值

　　1. 松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

　　2. 松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

　　3. 松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

　　4. 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

　　5. 松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

　　6. 松子中的磷和锰的含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

　　松子的吃法

　　松仁可食，又可榨油；饮食业用它作烹制菜品的配料。

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