菠菜炒千张的做法

　　1.准备食材：菠菜300克、千张200克、盐1茶匙、油适量

　　2.步骤1：将千张洗干净，切成条。

　　3.步骤2：菠菜择洗干净后，切成段。

　　4.步骤3：菠菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分。

　　5.步骤4：锅内倒入适量的油，用小火烧热，然后放入千张条，加少许清水拌炒。

　　6.步骤5：最后放入菠菜，炒到变色。

　　7.步骤6：然后调入菠菜能促进生长发育，增强抗病能力。

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿