众多的不育症患者中,有极大部分的人都是因为精子的质量不合格。那么怎么做才能提高精子的质量呢?除了良好的饮食之外,我们还需要多吃一些能够提升精子质量的食物。
六种食物提高精子质量
1、生蚝
海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、鸡蛋
印度医生建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
3、枸杞子
现代医药学研究发现,枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用,性欲亢进者不宜服用。
4、西红柿
最新的研究发现,常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等),维生素A、C,番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。
5、南瓜子
美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,将会有助于男性提高精子质量。研究人说,通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量,维生素C也有提高精子质量的作用。所以,吃南瓜子很有用,因为南瓜子中含有丰富的锌。
6、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
如何提高精子质量
1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。上周一个朋友就是骑车来的,所以两次没合格了,已经提醒了他。
2、少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。少量饮酒可以促进学业循环,大量饮酒则可导致精子质量下降。
5、放松心态,充足睡眠。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以学业和工作压力大时,也到学会放松。
6、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4077)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(3453)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(1461)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(3778)
A:平时可多吃一些补锌的食物,提高精子质量。吸烟,喝酒以及药物因素也会对精子质量造成损伤,备孕期的男性要戒掉才能保证正常孕育能力。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:如果精子量比较低的情况下,那么提高精子质量,主要是靠药物的方式,平时多吃一些含锌高的食物。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:一般男性的精子活力越强,受孕成功率越高,平时多吃含钾的食物,养成良好的生活习惯,最好是不要吸烟喝酒,以免影响精子质量。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:在那平时长时间久坐,吸烟饮酒,吃辛辣油腻刺激性的食物过多,都有可能会造成精子质量下降造成不育。
戴利军副主任医师七台河七煤医院