如今的世界已经成为胖子的世界,到处都可以看到肥胖的人。据悉,肥胖是百病之源,容易引发多种癌症。那么你知道肥胖应该如何减肥呢?
研究证明肥胖让大脑老十岁
英国剑桥大学最新一项研究再次证实,体重超标的人,大脑萎缩可能更严重,50岁肥胖者大脑与60岁体重正常人的大脑相当。
研究对473名年龄在20~87岁的参试者大脑进行研究,依照体重指数大小分成超重组和偏瘦组。结果发现,超重的人大脑结构与正常体重的人相比有所不同,体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)超过25的人,普遍存在脑白质减少的情况。脑白质是大脑内部神经纤维聚集的地方,这一区域的萎缩意味着大脑的老化。
研究团队随后还研究统计了两组参试者脑白质体积与年龄的关系。结果发现,50岁肥胖者的脑白质体积相当于60岁偏瘦者的脑白质体积,这意味着肥胖让中年人大脑早衰了10年。
肥胖增补8种癌症风险
最新发布在《新英格兰医学杂志》上的研究指出,超重还会使超重人群面临更多的患癌风险,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤等。精彩阅读:警惕!肥胖和17种癌症有关
研究发现,北美、欧洲以及中东地区女性所患癌症中的9%与肥胖有关。多余的脂肪会引发炎症,从而产生过多的雌激素、睾丸素以及胰岛素,而这些物质会加速癌细胞的生长。
目前,世界上共有6.4亿成人和1.1亿儿童存在肥胖问题。研究人员回顾了过往1000多个关于超重与癌症风险相关的研究后表示,限制体重增加能有效降低罹患上述癌症的风险。
肥胖已经成为危害健康的主要杀手,那么我们应该如何来减肥呢?
1.餐前一苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。
2.着法喝水
众所周知,多喝水能减少卡路里的摄入。身体往往分不清渴的信号和饿的信号。因此,为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。但是,很多人觉得水无滋无味,不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起兴趣来。其实解决这个问题的方法很简单,在水中加入一片柠檬,酸酸甜甜的,让你一喝再喝。
3.减肥操
在工作、社会生活和家庭生活间奔波忙碌,有时发现自己很难抽出时间做运动。这时,健身操是最适合的运动方式。健身操包含很多种,每天运动几分钟就足够了。健身操可以在自己的房间做,也可以在健身房完成。运动的强度和类型可根据需要选择。
4.背部伸展
趴姿,双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确伸展。停留10至15秒。
5.鸡蛋减肥吃法
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
大肠息肉一般不是癌症,绝大部分大肠息肉都是良性的病变。小部分患者的大肠息肉可能是恶性的,则考虑为大肠癌。部分良性的大肠息肉存在着癌变的风险,因此一旦发现大肠息肉,一般需要进行切除治疗。
2020-06-09 浏览(3939)
慢性胆囊炎是导致胆囊癌的高危因素之一,是有一定癌症风险的。所以有慢性胆囊炎的病人,建议是定期复查彩超,如果发现了异常的情况,应该及时就诊。
2020-04-21 浏览(4838)
宫颈癌前病变叫叫宫颈上皮内瘤样病变,英文缩写成CIN。根据严重程度和往癌症方向进展的情况,分成CIN一级、二级、三级。从一级到三级越来越往宫颈癌方向发展,级别越高发生宫颈癌的风险越大。
2018-12-21 浏览(9223)
A:建议患者尽早手术,这一阶段的手术风险程度和难度较高,强烈建议患者积极与主治医生先沟通,确立具有针对性的手术方案,保持良好心态,积极治疗。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:慢性咽炎疾病本身是不会出现改变的,所以在查出病因之后,需要作出针对性的治疗和处理。这样才能够有效的避免出现癌症风险。
宋广斌副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:口腔白斑属于癌前病变 并不是癌症,而是有癌变风险。口腔白斑目前没有根治的方法。治疗原则是定期随访、消除局部刺激因素、定期检测和预防癌变。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:...的可能性大,大于80%;6级就是可以确诊为癌,细胞学检出癌症。
武玮主治医师亳州市人民医院