促排卵食谱 桃胶莲子汤的做法

　　1.准备食材：桃胶15克、银耳1/4个、莲子50克、冰糖适量

　　2.步骤1：桃胶提前用清水浸泡，至少要浸泡10个小时，泡到桃胶没有硬芯、呈现透明清澈的状态。然后将桃胶捏碎。

　　3.步骤2：银耳提前泡发，然后去掉黄色的银耳蒂头，切小块。

　　4.步骤3：莲子洗干净，对半掰开，去掉莲心。

　　5.步骤4：将莲子和银耳放入锅中，倒入适量的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮。

　　6.步骤5：当熬煮到银耳开始呈现粘稠状的时候，放入冰糖和桃胶。

　　7.步骤6：再熬煮20-30分钟。

　　8.步骤7：将煮好的桃胶莲子汤盛入碗中即可。

　　莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富，是补气固肾的健康食品，有助于气血循环，对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿