露营露营（强度：）

　　消耗热量：150大卡/每小时 （以60kg体重为参考）

　　运动强度：属于强度运动

　　千步活动量时间：做该运动相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

　　怎样寻找合适的露营地？

　　为了露营时的愉快和安宁，即使你非常疲倦，也要慎重选择营地。

　　1.选择排水良好的地方，尽量避免有水流痕迹或有积水现象的地方。

　　2.选择可以避风的地方，这点要查看四周的植物成长的方 式及地形来判断。如果发现树木的枝叶偏向一方，或地形形成山脊状的地方，一定有强风吹过。

　　3.尽量选择平坦、有阳光照射，同时又靠近水的地方。当然也要考虑到景观良好的因素。

　　4.河岸露营地和山谷露营地在遇到河水瀑涨或山洪下泻时是非常危险的，因此要选择地势相对较高的地方。

　　5.尽量避开山崖或可能发生沙土流失的坡地，避免落石或土崩。

　　6.在山上遇到打雷天，不可在岩石突出的地方设营帐，也要避开孤立高大的树木。

　　7.山腰平地容易聚集潮气，通向水源的山嘴常为野兽饮水的必经之路。因此选择营地时应避开这些地区。 在野外，怎样才能舒适入眠？