现代生活节奏快,工作压力大,再加上不良的生活习惯,往往会对人们的睡眠造成巨大的威胁。再加上秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,出现失眠的问题也越来越多。要知道长期失眠对于容貌及健康的影响都是很大的,因此要及时治疗。小编建议食疗治失眠。那么秋季失眠吃什么好呢?接下来为大家介绍几款吃了有助治疗失眠的食谱,供大家参考。
秋季失眠吃什么好?
一、远志枣仁粥
材料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。
做法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥,建议晚间临睡前食用。
功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
二、莲子百合瘦肉汤
材料:莲子50克,百合50克,瘦肉250克。
做法:
1、莲子用热水浸泡,至发涨,去心。
2、百合洗净。
3、瘦肉切成块状,下沸水锅中漂去血水。
4、往锅中加入适量清水,放入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。
功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
三、芝麻核桃粥
材料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。
做法:
1、将桑叶水煎去渣取汁,待用。
2、黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。
3、粥熟后加少许白糖调味,建议吃的时间为早晚各1次。
功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
四、猪心菠菜汤
材料:猪心150克,菠菜150克,料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。
做法:
1、将菠菜洗净切段。
2、把猪心切成片,在沸水锅中焯透捞出。
3、沙锅内加入清汤,放入猪心,加入料酒、葱汁、姜汁,炖至猪心熟透。
4、猪心熟透后倒入菠段,加入精盐、胡椒粉,待汤烧开,加适量鸡精调味即可。
功效:补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉,适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。
青光眼患者的饮食应该注意平衡,膳食食谱多样化,营养丰富,避免不规律的进食和暴饮暴食。生活中可以多食用一些粗纤维的食物。
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孕妇分为孕早期、孕中期、孕晚期,总的饮食原则遵循清淡饮食,要均衡营养,保证食物种类的多样化,要戒烟禁酒,同时注意适量活动,维持体重的适宜增长。除了满足身体营养需求外,没必要增加太多热量。
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通常是在制定减肥食谱的时候,根据每天的总能量来计算这一天所需要的主食。主食应该占总能量的45%~60%为宜,控制在150克到200克之间。通常选用富含膳食纤维的碳水化合物,比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山...
2020-08-03 浏览(9468)
胸膜间皮瘤病人饮食安排得当与否,和癌症的愈后、治疗效果和康复有着直接的关系。病人的食谱要广,饮食摄取要多样化,也不必过分忌食以保证各种营养素的摄入。要多吃新鲜蔬菜水果,同时饮食多样化。
2020-05-27 浏览(1643)
A:辅食方面主要就是应用一些米粉,同时也可以适当给宝宝增加一些蛋黄,可以配合米粉进行应用,同时也可以适当加一些米汤或者是蔬菜汤。也可以加一些水果泥等等。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这样的患者可以通过控制饮食运动来控制血糖,每天的食谱主食以粗粮吃干为主,可以多吃青菜,鱼肉蛋适量。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:优质蛋白是肾病患者所需要执行的食谱,优质的蛋白质,动物性的蛋白,包括牛肉羊肉,鸡肉,鹅肉,鸭肉等等。也不能一次大量服用过量的肉类。如果患者出现水肿,那么要避免摄入过多的水分,以免加重水肿。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:晚餐尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些肉类的食物,建议可以购买一些食谱大全,进行边学边做。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院