坐月子适合吃什么之南方

　　南方的气候比较湿热，所以在坐月子上面所食用的食材和北方还是有很大区别的，主要有以下几种：

　　茶油：茶油中含有非常丰富的维生素E，维生素D，维生素K以及胡萝卜素，微量的黄酮，早酥等等物质。在坐月子期间，产妇适当的食用茶油的话，可以促进乳汁分泌，以及提高免疫力。

　　米酒：米酒中含有糖水化合物，以及维生素等，有助于益气活血，消肿散结等。非常适合产后妈妈通乳下奶食用。

　　红菇：红菇被认为是“南方红参”，经常是和鸡鸭，蛋，猪肚，猪排等搭配炖汤，味道鲜美，颜色丰富，可以有效的提高产妇的免疫力。

　　黄花菜：黄花菜营养丰富，含有很多我们人体所必须的营养成分，比如糖水化合物，蛋白质，维生素C，脂肪，胡萝卜等等。产后妈妈食用，可以起到催乳，解郁 的作用。

　　面线：面线非常适合产后妈妈们的食用，在南方是坐月子常选的食材。

　　坐月子适合吃什么之北方

　　小米：小米中韩有铁，维生素以及膳食纤维，具有健脾补虚的作用。小米熬成粥更是营养丰富，有“代参汤” 的美称。深受北方妈妈们的喜爱。

　　鲤鱼：鲤鱼有通乳催奶的作用，想必这是很多人都会了解的。所以产后妈妈们吃了，不仅可以帮助身体恢复，而且还能促进乳汁分泌。

　　鸡蛋：鸡蛋的营养全面，含有多种我们人体所必必需的氨基酸，且容易被人体吸收，所以是非常适合产后妈妈们的，但是产后妈妈不宜过量的食用，每天1-2个就好。

　　阿胶：阿胶有补血止血的效果，是妈妈们坐月子补血最给力的食物，也是产后恢复体质的必备之品。但是要注意的是，有热证的妈妈们是不宜使用的。

　　红枣：红枣含有多种营养成分，能提高人体免疫功能，对于产后体虚的妈妈来说是有很好的滋补作用的。并且红枣也有“天然维生素丸”的美称，是产后妈妈的滋养佳品。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）