1、调剂饮食
经期不注意饮食习惯,时日久了,将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
2、调和情志
经期期间,内分泌波动幅度较平常大,情绪较容易激动。所以,女性应自我控制,保持心情愉快,避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。
3、调节生活
女性在经期全身各系统机能都比正常低,易疲劳,容易受到外在因素干扰。疲劳过度会导致能量大量消耗,影响身体系统的操作,也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。
体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉,容易受寒引发疾病,如痛经、经期延长、月经不调等。为此,不要将空调温度调得太低,不要久吹电风扇,尤其是在入睡之后。
腹部注意保暖,以免受凉,导致痛经和延长经期。不要洗冷水浴,人体是通过出汗来调节体温,并排泄体内“废物”,洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩,汗孔关闭,机体热量无法向外排放,生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低,冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。
经期锻炼的运动量不要过大,运动项目不要剧烈,不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状,严重经血量过多过少或经期紊乱等症状,应立即停止锻炼,并要及时就医。
延伸阅读:
经期的运动调理
1、控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。更不宜下水游泳。
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3、痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
4、运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。
5、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
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卵巢早衰通常不能自行恢复,卵巢早衰指的是小于40岁的女性出现了闭经,雌激素下降,常伴发多种非绝经期症状的这种情况。
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对HPV疫苗的活性成分和任何的辅剂成分过敏的严禁注射HPV疫苗。对于月经期的女性,建议延迟至月经后进行注射。
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女性经期体内的凝血功能会下降,手术过程中难免会有出血的情况,经期容易导致更多的出血、术后的更多的淤青。
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A:如果有子宫肌瘤,子宫内膜异位症或者子宫腺肌症,会导致月经量增多,或者经期延长,容易发生继发性贫血,可能会造成月经期间头晕。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:如果没有要孩子的打算,还是建议做一下避孕措施,因为绝经期也可能会怀孕,只不过概率很小。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:日常生活中要多吃含有雌性激素的豆制品、以及蜂蜜,同时要调整好自己的心态,多参加社交活动,避免情绪波动过大。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果疼的很,可以考虑用点止疼的,比如用痛经宝颗粒或者布洛芬,也可以在来月经的时候喝点益母草颗粒加红糖,这个也有缓解的作用。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院