一般吃枸杞坚持一个月大概能瘦10-20斤。
枸杞中含有的甜菜碱,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。有人试验过此法,在一个月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的,比如杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法。
枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做
1、不间断地坚持一个月想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤,就必须每天都坚持吃枸杞,不能间断。如果是吃一天就停一天,是没有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半个小时之后,喝一杯枸杞泡水,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底,减肥效果更好。所以,除了在用餐后喝枸杞泡水之外,建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒,可以起到饱腹的作用,到用餐时就不会太觉得饿,可以避免摄入更多的热量。
6、期间合理进行饮食在吃枸杞的用时,也要注意饮食的合理,避免吃高热量食物,尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况,这样会让之前的减肥效果白费。
7、最好搭配运动进行如果想要更多的消耗体内的热量,燃烧多余脂肪,除了在吃枸杞和控制饮食之外,最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行车、游泳等。
推荐3道枸杞减肥食谱帮你减肥
1、决明子枸杞茶
材料:枸杞12克 决明子10克 绿茶8克;
做法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中。冲入沸水,焖 约10分钟即可饮用。
用法:初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
2、枸杞八宝茶
材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量
做法:以沸水冲泡,当茶饮用。
这是一天用量,可反复冲泡。一般都是从中午以后开始喝的,一些高热量的食品注意一下,不用刻意节食的。如果晚饭再控制一下效果会更加好。这个茶可以清热解毒,排毒养颜。银耳菊花枸杞都是对女生很好的东西。而且这些东西都是很便宜的。
3、枸杞红枣减肥茶
材料:枸杞一小把,红枣3-4粒;做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸腾后服用。
除了红枣泡枸杞子茶,还可单独用枸杞子泡茶,也可根据具体情况配合绿茶,花茶,干菊花,米仁,决明子等一起泡茶饮用,也有意想不到的减肥效果。
枸杞减肥法注意事项
妹纸们也不要看到说吃枸杞可以一个月能减10-20斤,就盲目的去跟随进行哦,要看自己的身体实际情况是不是适合枸杞减肥法。比如正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、高血压、体质虚寒等最好别吃 。再者说,体质不同,体重不同,能瘦多少自然也不同。所以,妹纸在选择一个减肥法之前,要谨慎的考虑。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院