女人都想拥有红润的气色,女人一旦气色不好,就会出现气血不足的情况,那么吃什么养出好气色呢?赶紧来看看小编推荐的几款营养食谱吧。
鹌鹑虾粥
材料:鹌鹑3只,虾米20克,粳米150克,姜丝10克,香油和精盐各适量。
做法:1、将鹌鹑宰杀后去阿洗净,切成块,加入香油、姜丝和盐拌匀腌渍一下。
2、将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,置火上煮至米烂,下入鹌鹑和虾米,置小火上炖20分钟左右至粥熟即成。
营养功效:肉香粥稠,温肾散寒。
鹌鹑肉粥
材料:鹌鹑肉150克,猪五花肉和赤小豆各50克,粳米200克,葱姜、盐、肉汤、香油、胡椒粉和味精各适量。
做法:1、将鹌鹑肉洗净放入碗内,加入葱段、姜末、盐和洗净的猪五花肉块,入笼用大火蒸至熟烂,挑去葱段和姜末。
2、将粳米和赤小豆淘洗干净,一起放入锅中,加入肉汤,置大火上熬煮1小时左右至粥熟,倒入鹌鹑肉和猪肉,淋入香油,撒入胡椒粉和味精,再略煮片刻即成。
营养功效:鲜香可口,清肺平喘,开胃理气。
鸭汁米粥
原料:青头公鸭1只,粳米150克,葱白适量。
做法:将鸭子宰杀去杂后洗净,放入锅中,加入适量的清水,置旺火上烧沸后改用小火炖至鸭子烂熟,捞出鸭子另用,加入淘洗干净的粳米和葱煮至粥熟即成。
营养功效:粥稠味鲜,健脾利水。
鸡肝米粥
材料:鸡肝2只,粳米150克,生姜8片,豆豉和胡椒各适量。
做法:将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,置火上煮至粥熟,下入豆豉、生姜、胡椒和洗净切好的鸡肝片一起煮熟即成。
营养功效:肝嫩味鲜,养肝和胃,明目强身。
鸡血麦粥
材料:鲜鸡血100克,小麦150克,料酒50克。
做法:1、将凝结的鸡血切成小块,用料酒拌匀。
2、将小麦放入锅中,加入适量的清水,置火上煮至粥将熟时,投入鸡血煮熟即可。
营养功效:酒香粥稠,健脾益气。
山药肉粥
材料:羊肉100克,粳米150克,山药50克,生姜片、香油、盐和味精各适量。
做法:将羊肉洗净后剁碎,放入锅内,加入捣碎的山药,淘洗干净的粳米、生姜片和适量的清水,置旺火上煮沸后改用小火煮至米烂熟,淋入香油,撒入盐和葱花调匀即成。
营养功效:肉嫩味香,健脾养胃,补虚强身。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(5171)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(6443)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(8962)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(9356)
A:气血不足可以多吃一些山药,山药里面还有各种微量元素,可以满足身体每日营养所需,而且还有调理脾胃的功能。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在坐月子期间,再多吃肉蛋奶的基础上,要多喝营养汤,比如鲫鱼汤,排骨汤,猪蹄花生汤,鸡汤,小米粥之类的,有利于补气养血,有利于气血充盈,奶水充足。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在三伏天养生,可以通过热水泡脚、食疗、拔罐等方法进行,另外在三伏天也应避免喝冷水、吃冷饮。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院