肥胖是很多人的通病，因此他们都有一个共同的话题，那就是减肥。如何减肥已经成为他们热论的话题，下面就一起去看看吧。

　　女子甩59公斤变女神

　　据英国《每日邮报》报道，美国32岁女子埃尔文娜-瑞恩体重曾一度达到274磅（约124公斤），被前男友嘲笑为“肥婆”。为夺回尊严，瑞恩开始疯狂减肥，现已减掉59公斤，蜕变成大美女，并嫁给如意郎君。

　　据悉，减肥之前，瑞恩的生活一团糟。由于身体过于肥胖，她只能穿男性尺码的衣服，还受到男友的嘲笑，这让她的自尊心严重受挫。为了摆脱这种不如意的生活，她决定和男友分手，并开始自己的减肥计划。

　　现在，瑞恩每天只吃包含5000卡热量的食物，包括两顿快餐、两碗含糖谷物和一些小零食，很快便瘦下来了。变瘦变美后的瑞恩不久便找到了自己的白马王子，生活非常幸福。

　　一路走来，她经历了诸多坎坷和不易。对此她表示：“我记得我的前男友说过没有人会娶我，我又丑又胖，就是一个肥婆。这么多年过去了，我想告诉他我瘦下来了，找到了自己的真爱，不想再和他有任何联系。”

　　减肥的方法有哪些

　　1.饮食法

　　用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

　　2.做个饮食日记

　　记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要记得很完整，也不用复习你吃了些啥：记饮食日记的好处在于记录的过程本身。

　　3.买个大水杯

　　把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。

　　4.走掉体重

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

　　5.边打电话边活动

　　没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。

　　减肥的食物

　　1.洋葱

　　洋葱含有前列腺A，除了可以降血脂之外还能让动脉硬化，但是很多人都不怎么喜欢吃洋葱，因为它的味道太呛了，可以把洋葱当成配菜或者榨成汁服用，这样瘦身效果一样棒，丝毫不会减弱。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜中含有很多果胶酸钙，可以促进人体肠胃的蠕动，有效的解决便秘，而且有减肥的作用。用胡萝卜榨成胡萝卜果汁效果会更棒哦，而且可以带去上班喝、上课喝，这是很适合一些忙碌的人群的减肥方法呢。

　　3.大蒜

　　大蒜含有大量的蛋白质、维生素和胡萝卜素，经常食用大蒜可以帮助我们强身健体，预防癌症，还可以促进肠胃的消化，消毒杀菌，是一种具有辅助性的减肥食物。

　　4.圣女果

　　它的维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，减肥美白效果十分突出！

　　5.山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　6.玉米

　　它含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　7.冬瓜

　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。