失眠与很多因素有关,也就是说生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠,不过以我们看来,长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一,当然,体质状况、性格特点,以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。
摆脱长期失眠的方法有避免使用兴备剂,如咖啡、烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床,晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应做什么,然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。刺激控制。无困意不上床,上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛,不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉,相反,如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯,每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。
此外还应应该注意适时调节情绪,要知道最大的快乐是心情快乐。至于食物方面,通过食补可以调节睡眠,怎样调节,建议你买一些相关的书籍,根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法,持之以恒,会起到治疗长期失眠的效果。
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
2024-05-01 浏览(9742)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(8470)
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(6161)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(8043)
A:除了早期肺癌术后可不做辅助治疗,其余肺癌术后均建议辅助治疗,肺癌的术后治疗包括放化疗,靶向治疗,免疫治疗,中药治疗等。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:肺癌的治疗方法仍然首选进行手术治疗,不能进行手术治疗的患者在进行化疗放疗,靶向治疗,免疫治疗,抗血管生成治疗等综合治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:记忆障碍的治疗,包括口服药物治疗以及心理治疗和其他治疗等治疗方式,可以同时进行治疗。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:靶向治疗是指针对肿瘤细胞上的拔脸进行特异性的治疗,所以针对具有拔脸的癌细胞治疗才有意义。而且治疗过程中不能停药,一旦停药,肿瘤容易翻出现反弹。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院