现在的生活压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰。要知道乳房是女性在意部位之一,也是散发女性魅力的部位之一。因此,及时保健乳房很重要。小编建议通过练习乳房按摩操的方法来保健乳房,那么乳房按摩操怎么做呢?乳房按摩手法有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
乳房按摩操怎么做?常练习能保健乳房
生活中有不少的方法可以保健乳房,小编今天就为大家介绍一套乳房按摩操,女人们常练习,有助乳房健康,具体的按摩步骤如下:
1、交替按摩
双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。
2、轻按
一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
3、画圈按摩
双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。
4、螺旋式按摩
单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
6、循环按摩
双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。
7、滑动按摩
双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。
8、按压
四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。
对于胸部较小的女性来说,只有经常做按摩,促进血液循环,才能让自己的胸部变得更大,胸型变得更漂亮。所以不妨试试以上介绍的乳房按摩操吧。
乳房按摩手法有哪些?
很多人都知道按摩乳房有不少的好处,当然前提是要采用正确的按摩手法。那么乳房按摩手法有哪些呢?具体如下所示:
1、经络按摩衍生法
(1)、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
(2)、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。
(3)、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。
(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
2、侧推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
3、日常乳房按摩法
(1)、先按乳头
a、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
b、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
(2)、再按乳房
a、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
b、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
c、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。
d、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
在生活中可以选择合适的乳房按摩手法来按摩乳房,这样有利于保健乳房。同时也要选择适合的胸罩,双管齐下,才能更好地保健乳房。
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况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:乳腺癌平时要注重女性心理及生理的卫生,经常性乳房自我检查,自我按摩,可以多吃菌类食物、水果、蔬菜,少吃高脂类食物。
张强主治医师山东省立第三医院
A:你好,乳房发育正常就可以了,乳头发育大小因人而异。您最好做个女性激素检查,平时多按摩还有作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。
林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院