想在夏季来临之前穿上美美的热裤和超短裙吗?想的话,有一双大象腿可是不行的哦,赶紧行动起来,把腿上囤积起来的肉肉都减掉吧,下面小编给大家支几招甩掉大象腿的方法,一起来看下。
大腿和小腿相比虽然比较不容易水肿,但是大腿上的肥肉却是实实在在的脂肪,因此想要瘦大腿其实比小腿更困难,所以最简单的方法就是坚持练习瑜伽、搓脚按摩、来回扭动大腿、下蹲瘦腿。
练习瑜伽
由于练习瑜伽需要长期坚持才能看到效果,所以想要让身形变的更加完美的妹子一定要有颗坚定的心。练习瑜伽不仅可以消除身体多余的赘肉,还能完美塑形,如果你想要瘦腿,那么推荐单腿站立延长扩展式,这个方式最适合用来瘦腿。
按摩瘦腿
这种方法适用于每天洗澡的时候,具体方法是在洗澡的时候先在腿上涂一些沐浴乳,这样的做法是为了待会在按摩的时候可以减少摩擦力。然后找个和腰差不多高的地方,比如洗手台,然后把腿架上去用你的双手开始搓,稍微用点力从大腿根部往脚踝搓,然后再从脚踝往上回搓,如此往复50次,一开始的时候双手可能会很酸坚持不下来,但是一定要坚持,当一段时间过后就可以看到很明显的瘦腿效果。
来回扭动大腿
搬张椅子将脚抬起来,或者坐在椅子上放松双腿的肌肉,让双腿呈比较容易摩擦的状态,用自己的指腹和关节按压大腿正面的赘肉。
下蹲
对于大腿粗的人来说,下蹲的瘦腿效果也是不错的,下蹲瘦的重点部位是大腿内侧和外侧的赘肉,对于下半身肥胖的人来说更需要多多练习下蹲,练习下蹲的过程会有点累,所以在练习的过程中可以边看电视变转移注意力。
99小编温馨提醒:下蹲对于膝盖关键的要求比较高,如果你的膝盖有损伤那么要谨慎练习哦。
除了上面的这几个动作,大家也可以多做些美腿招数比如:
1、多座腿部拉伸运动:压腿、拉伸和提腿等。
2、平时走路的时候要注意规范,不恰当的走路方法也会很严重的影响到腿型哦。
上面给大家介绍的这4种瘦腿方法,都是日常可以做到的运动,适合没有时间专门外出减肥的人们,相信大家只要长期坚持,一个月以后就可以看到明显的效果哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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武玮主治医师亳州市人民医院
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