免疫力下降会使我们的抵抗力下降,像是天气稍微一冷或者一热就感冒,而且还不容易好,还有就是特别容易就感觉到疲倦了,做什么事都提不起精神,又或者是吃东西的时候特别容易造成肠胃的不适,当你有了这些表现的时候,就说明你的免疫力下降了!
那么当我们免疫力下降的时候,应该怎么办呢?
日常饮食提高免疫力
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
7、适当补充铁质:铁可以增强免疫力,但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
8、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
9、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
10、及时补充锌元素:锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。
膳食医生认为提升免疫力应该从生活中的每个细节做起。
免疫力下降的调节方法
第一招:乐观心态
膳食医生认为乐观的心态可以维持于一个最佳的状态。尤其是当今社会。人们面临的压力巨大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
第二招:睡眠保证
借助睡眠,睡眠和人体的免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现,良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升。
而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
第三招:坚持运动
科学验证每天运动30—45分钟,每周5天,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
第四招:限制烟酒
酒按照每天的量计算,白酒低度不要超过100ml;黄酒不超过250ml;啤酒不要超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
膳食医生指出即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
...,除了药物治疗外,还需积极锻炼身体,增加营养,提高免疫力。若是功能性引起的,需放松心情并配合调理神经的药物。若是机体内环境紊乱引起的,需进行中药调理。
2020-11-26 浏览(3761)
过敏性咳嗽根治的方法首先是脱敏治疗及脱敏贴治疗。其次是增强体质,提高免疫力,预防感冒,规避易引起过敏的食物,如贝类、海鲜类、动物毛屑、植物花粉及各种异味等。
2020-09-01 浏览(5667)
...陈代谢,多吃一些富含维生素高的水果和蔬菜,可以提高免疫力的同时,补充人体的热量。不要吃辛辣刺激、油腻不易消化的食物,适当参加一些体育运动,不要熬夜,要多休息,这样可以有效的缩短感冒的病程。
2020-08-10 浏览(8990)
...的参加体育运动,多吃优质蛋白,同时可以服用一些提高免疫力的药物。
2020-08-07 浏览(3105)
A:平时需要注意不要受凉预防为主,可以吃点增强抵抗力的药物,例如脾氨肽冻干粉等。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:因为肺主皮毛,皮毛固涩后感冒病毒不容易侵入。平时要让孩子多吃菌菇类的蔬菜,多吃薏米红枣粥,猪肝粥等,必要的话可以给孩子补充增加免疫力的药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:病毒感染导致的感冒通常需要使用抗病毒药物对症治疗,另外可以使用提高人体免疫力的药物,通过自身免疫,使患者逐渐恢复。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:平时有空要多到户外进行运动,提高免疫力,多喝水,休息好,不要近距离接触感冒患者,要戴好口罩预防。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院