快到6月份了，这是一个减肥的最佳季节。不少人从5月份开始就走上了减肥的道路，很多人都清楚减肥靠的是屹立。那么你知道夏季如何减肥吗？一起去了解了解吧。

　　夏季有效的减肥方法

　　1.慢慢地咀嚼食物

　　慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是减少食量的最好方法之一。研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦！

　　2.坚持每天快速走

　　快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦！而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。

　　3.仰卧起坐

　　也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，那么怎么算是高雅呢，与瑜伽相比的话减肥是低俗的，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐简单又方便的。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在于太多，而在于要标准。上腹收紧时头和背都要离开地面就行了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，并且对日常姿态也是非常的有好处的。

　　4.学会倾听你的身体

　　要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异，如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话，不妨分析一下你吃东西过多的原因。一些消极的情绪，比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果，也就是心理饥饿的一种反应。所以，学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要。

　　5.站着看电视

　　学着站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。

　　九种减肥食物推荐

　　1.西瓜

　　西瓜是属于夏天的水果，水分充足，卡路里含量低。它不仅可以做成甜点，西瓜汁更是清凉解渴、燃烧卡路里的最佳选择。

　　2.覆盆子

　　覆盆子所含的卡路里是所有浆果中最少的。它的口感酸甜适中，令人回味无穷。唯一的缺点就是当你吃覆盆子时，根本无法停下来。

　　3.西葫芦

　　西葫芦含糖量低，是作馅料的最佳选择，作为面条的配菜也别有风味。

　　4.鳄梨

　　有鳄梨才有生活，否则你的餐桌将失去活力。它摇身一变，可以变成美味的鳄梨酱，让你和你的朋友食欲大增。鳄梨中富含Omega3和纤维，但营养专家建议，鳄梨不宜多吃。

　　5.麻辣酱

　　辣椒对于抑制食欲很有帮助，不仅如此，它还可以燃烧腹部脂肪。搭配鹰嘴豆泥做成酱汁，快让你的身体舞动起来吧。

　　6.黄瓜

　　黄瓜中富含水分，可以阻止人体内的水分流失。在酷热的天气里，吃一根黄瓜，会让你感觉神清气爽。

　　7.西红柿

　　不管是春季还是夏季，西红柿都是我们盘中的必备佳肴。无论是烧烤还是沙拉，它都是无法替代的配菜。

　　8.草莓

　　在众多水果中，草莓是一种富含纤维和营养物质，卡路里含量却很低的减肥佳品。草莓的吃法也是千变万化，我们可以根据个人口味选择。

　　9.白菜

　　白菜绝对是沙拉的好搭档。如果白菜实在不是你的菜，把它添加到冰沙中也是很好的选择。