明明是跟猪八戒一样的吃货,却想要白骨精一样的身材,这怎么可能!所以很多人都为了身材,开始放弃自己吃货的本质,这也不能吃,那也不能吃的,其实,只要会吃,吃货的身材一样也可以很好的。
多吃膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有杂粮、各种豆类、都是膳食纤维含量高的榜首,比一些蔬菜水果的含量都高,想要减肥可以多吃这些食物。
说到含有膳食纤维的食物,人们第一个想到的应该就是芹菜或者白菜梗。现在越来越多的人可以接受一些粗糙的食物,比如糙米、杂粮等等,人们对于粗纤维的概念也越来越广,但是有的人认为口感越粗糙膳食纤维含量越多,这个想法就是错误的。
还有一些食物的粗纤维含量多,也不代表它的膳食纤维含量就高,上面所提到的芹菜,芹菜的膳食纤维没有算很高,但是青菜梗的口感跟其它蔬菜相比也算粗糙的,这是因为芹菜中也含有粗纤维,粗纤维也就是不可溶性纤维。不可溶性纤维越多不代表膳食纤维一定就多,像红薯就含有很高的膳食纤维,可是粗纤维却很少。
饭后喝杯茶
很多人的肥胖一般都堆积在腹部,大腹便便上个公交都被人让位真的是很尴尬,而且对于腹部赘肉多的人吃东西还很容易胀气,并且经常伴有便秘的症状,所以在饭后喝杯桑叶和荷叶茶可以将体内多余的毒素给排出来。
桑叶荷钱叶茶
材料:罗汉果5g,荷钱叶、桑叶、山楂、决明子各10g。
做法:把所有材料水里煮开,每天吃完饭后一小时饮用。
晚上饿了可以吃什么
对于减肥的人来说,晚餐不敢吃太多,就会导致睡觉之前肚子就狂叫,有些人忍着饥饿直接睡到第二天,都有的人忍不住狂吃,这对于减肥和健康来说都是没有好处的,那么有什么宵夜可以吃了不长胖的?
燕麦片
燕麦片是减肥的最佳选择,这里说的燕麦片跟市面上买的那种小袋装的不一样,减肥的燕麦片是哪种需要煮过的,市面上的燕麦片一包里面有半包糖和小麦,减肥效果微乎其微。
蜂蜜
蜂蜜跟燕麦一样,一直都是人们减肥的好伴侣,特别是对于有便秘烦恼的人来说,晚上饿的话,就泡上一杯蜂蜜水,甜甜的口感不仅能满足你的胃口,还有助于缓解饥饿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院