怎么做才能长娃不长肉之合理进补

　　首先，想要在怀孕期间能保持体重稳定合理的增长的话，那么孕妈妈就需要科学合理的进补。

　　孕妇喝胎儿各个阶段的生理变化都会有所不同，所以对于营养的要求也会有所不同。

　　孕早期：胚胎刚刚开始发育，所以体重的增加速度不会很快，所以并不需要太多的营养。所以在这个阶段，小编建议孕妈妈进食的量可以不必很多，但是食物一定要多样化。同时也要多摄入富含叶酸的食物，以及补充叶酸。还有就是，要尽量避免油腻，腥辣的食物。

　　孕中期期：这个时候胎儿体重的速度会开始有所增快，所以这个时候为了能满足，胎儿生长发育所需要的营养，这个阶段的孕妈妈要适当的增加奶类，以及要常吃富含铁的食物。以及适当的增加鱼，蛋，肉类，海产品的摄入，来维持体重适宜的增长，同时也不要忘记叶酸的补充。

　　孕晚期：此阶段的孕妈妈容易出现饱腹感，所以这个时候小编建议孕妈妈宜少食多餐。等到胎儿入盆之后，胎儿对于胃部的压迫感就会有所减轻，食欲也会有所恢复。这个时候要注意少吃脂肪类的食物，以防止胎儿增长过快而增加分娩的难度。

　　怎么做才能长娃不长肉之适量的运动

　　孕期适量的运动是有好处的，比如散步，游泳，瑜伽，健身操，爬楼梯等都是很适合孕期的运动。。对于没有孕期并发症的准妈妈们，小编建议你们每周要做3.5小时的中等强度运动。

　　运动的时候要注意，不要把自己还当做没怀孕一样，一定要控制运动的强度以及时间。

　　怎么做才能长娃不长肉之每天称重

　　孕期准妈妈最好是要在家里，准备好一个电子秤，每天称一次体重，如果发现体重增加的速度有点过快的话，那么一定要调整好自己的饮食，控制体重的增长。当然如果体重增长的速度过慢的话，也是要调整一样饮食让自己的体重合理增长的。

　　每个孕妇的体重不同，怀孕期间的代谢情况也有所不同，所以对于体重偏重的孕妈妈们来说，应侧重不长肉，而对于体重偏轻的孕妈妈来说，应该要侧重长胎。只有找到最适合的方法才能事半功倍。

　　以上就是关于孕期怎么样做长娃不长肉的相关知识介绍了，希望可以帮助到你们！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）