秋季坐月子饮食注意事项

　　1.滋补要适度。在为产妇准备食物的时候，有些家人会选择一些补身子的食材。然而产妇此时的身姿还比较虚弱，不宜食用过于补的食物。有些女性经历了剖腹产之后，饮食要足够清淡，过于滋补的食物，产妇的身体还是无法承受。特别是有些滋补的食物过于油腻，因此滋补要适度，不宜过于油腻。

　　2.不吃寒凉食物。秋季坐月子的时候，由于气温逐渐降低，微微凉的天气里，产妇们更加需要做好保暖。在饮食中，还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物，会影响到自身的恶露的排出，这就会影响到身体的恢复。因此，在食材选择中，一些寒凉食物还是要避免的。

　　3.适量食用蔬果。秋季坐月子的时候，不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐月子不要吃蔬菜，其实这种观点还是过于极端的。秋季坐月子，还是要注意下荤素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有丰富的维生素C以及微量元素，利于刺激产妇的肠胃蠕动，预防产后便秘的出现。

　　4.补血、补钙以及补水。在饮食中，秋季坐月子，产妇们要注重自身的补血、补钙以及补水。产妇在生完孩子之后，自身会有血液的流失，在坐月子期间，还是要注重补血食材的摄入。比如可以选择食用动物内脏或者是含铁量多的食物。在补钙方面，也是可以通过食用营养汤的方式。产妇们想要促进自身的乳汁分泌，满足宝宝的需求，要选择营养丰富的食材。

　　5.中药食疗要慎重选择。中药调节身体，也是我们常用的养生方式。对于产妇来说，有些产妇坐月子也是会选择中药食疗。比如产妇想要通乳，想要刺激自身的乳汁分泌，还是可以通过中药调理。然而，秋季坐月子，中药食疗也要对症选择，药材选择要合理。

　　适合产妇食用的食物

　　1.坚果。秋季产妇选择食物，要注意坚果的选择，坚果有不饱和脂肪，不饱和脂肪对于人体健康更有好处。坚果也能够促进自身的乳汁的分泌，有较高的营养价值。不过，秋季坐月子吃坚果，也要适量，不宜过多。

　　2.豆类食物。在秋季坐月子中，产妇也能够食用一些豆制品。产妇们也可以用新鲜的大豆，制作成豆浆，这样更加能够保存大豆中的营养成分。

　　3.山药炖汤。秋季坐月子，可以选择山药熬汤，秋季吃山药，有健脾胃以及清肠胃的效果。产妇食用山药，还有利于改善自身的食欲。

　　秋季坐月子，产妇们要注意饮食选择，滋补有度，希望产妇们都能够合理安排饮食，尽快帮助自己恢复健康状态。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）