睡眠对于一个人来说是至关重要的,特别是对女性朋友来说,好的睡眠质量不仅有美容的效果,还可以延年益寿。但是如果一直睡不好觉又找不出原因的,或许你是忽略了这些问题。
1、枕头不合适
枕头太高或太矮会让人不舒服从而睡不好,但是有些人习惯用一些松软的枕头,这种枕头由于里面材料的原因,虽然舒服,但是很容易过热,因此枕头太热了也不适合睡眠。解决方法是使用稍凉的枕头,这样可以给大脑适度的降温,并减慢新陈代谢,便人更加安宁,睡得更好,建议睡前不妨枕头适当冷却一下,你会发现不一样的效果。
2、月圆时也会失眠
也许很少人会注意月圆时给人类带来的影响,而民间的传说也只是月圆之时狼人的传说。却不想月圆时可能会让人心绪不宁从而导致失眠。研究发现在月圆前后的4天内,大多数人的睡眠质量都会变差,马上中秋节就到了,这个倒可以亲自去感受一下。
3、亲密伴侣患病
研究发现,当最亲密的伴侣由于患上一些疾病正在受疼痛折磨时,另一伴的睡觉质量也会跟着下降,而且感情越好的夫妻越是严重。想要改善此类失眠,就得先缓解伴侣的疼痛。
4、女人气血不足容易失眠
补气血从来都是女人最为关心的话题,大多数人都知道女人气血不足会引发各种身体不适,包括失眠在内。因为气血亏损不易入睡,即使能入睡也很容易惊醒,或出现打呼噜的现象。同时由于睡不好还会让女人脸色变差,容颜易老。
想睡个好觉就这样做
1、适当运动
经常运动的人可以发现,运动过后就很好入睡。事实上,运动确实可以提高睡眠质量。很多失眠症患者医生都会建议她们可以通过生活方法和锻炼来改善睡眠。而运动的时间最好每天能达到30分钟以上,或是一周运动时间达到2小时。运动方式可以选择游泳、快走或慢跑、打球、体操舞蹈等。
2、出行尽量用走的
这也是符合运动这一模块的,现代人的出现方式要么自己开车,要么打的。加上平时上班,运动的时间就更少了,现在很多城市都有共享自行车,如果路程稍远,骑自行车也是一个不错的选择。半小时的路程最好都可以选择步行或慢跑的形式。
3、床上用品要干净舒适
人的一生有接近一半的时间都在床上睡觉,因此,选择一套好的床上用品至关重要。从枕头、床垫的舒适度再到被褥的清洁度都要做到位。进入秋季,天气会开始慢慢转凉,此前收起来的棉袄也该拿出来重见天日了,而这些换季的被褥如果没做好消毒杀菌,则很容易被细菌或螨虫攻陷,从而使人患上一些皮肤病等。
导致失眠的原因有很多,以上介绍的只是一些我们最可能忽略的情况,若是长期失眠一定要引起重视,女人的盛世美颜几乎有一半都是睡出来的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4655)
A:1、睡眠认知行为疗法 通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。 2、心理调节法 睡眠是人体的自然反应,顺其自然,不要刻意地去控制它,有时不加控制反倒能自然入睡。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:睡眠障碍可以通过一些安神的药物来促进睡眠,还可以进行一些运动来消除焦虑和压力,减轻睡眠问题。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院