秋冬是进补的最佳季节，这时候不少人都会选择补补肾。那么如何补肾呢?下面推荐2道很有效果的食疗方。

　　补肾食疗方

　　1、人参黄芪鹿肉汤

　　准备3克党参、3克黄芪，枸杞子、白芍、白术、山药、菟丝子各都1.5克，肉苁蓉、益智仁、仙茅、补骨脂、杜仲、芡实、茯苓、熟地黄、泽泻、枣仁、远志、淫羊藿、怀牛膝、当归各都1克，肉桂0.5克，25克葱白，10克生姜，500克的鹿肉，胡椒粉、食盐都适量。

　　先把鹿茸洗干净之后，剔下骨头，去掉筋膜，在沸水中焯一下，去掉血水，然后捞出来，把骨头打破。把上面所说的那些中药放进纱布袋里，用清水浸泡半小时后，和鹿肉、鹿骨一起放进锅里面，加入适量的水，把生姜和葱白洗赶紧之后拍破，一起放进锅里。

　　先用大火把汤煮开之后，撇去浮沫，然后转成小火炖煮2小时左右，等到鹿肉熟了之后，就可以加入食盐和胡椒粉调味，然后食用。

　　功效：既能补肾壮阳，还可以补益气血，健脾和宁心。适合养胃、怕冷、遗精、腰膝酸软等症状。

　　2、巴戟大肠汤

　　准备250克的猪大肠，50克的巴戟天，生姜、葱、食盐、鸡精都适量准备。

　　先把猪大肠的里里外外都清洗干净(如果猪大肠没有洗干净，会有一股味道，影响食欲)，巴戟天洗干净后，装进猪大肠里面。然后把猪大肠放进瓷碗里面，加入适量的葱、姜、食盐以及清汤，然后蒸熟，熟了之后再加少量的鸡精调味就可以。

　　功效：这道汤可以强壮筋骨，补肾阳。很适合老年妇女子宫脱垂、男子脱肛的症状。也能辅助治疗阳痿、已经、小便频繁、腰膝冷痛等症状。

　　除了食疗方之外，也可以常吃羊肉，可以补肾壮阳，也能补补气，促进血液循环和增加抗寒能力，也能提高身体的免疫力。

　　吃黑色的食物补肾效果也很不错，每天可以适当的吃一些。例如黑豆、黑米、桑葚、海参、板栗、何首乌等，还可以多吃干贝、山药、鲈鱼、枸杞子等，效果都很不错。

　　泡脚也能补补肾

　　可以在热水中加入生姜，补肾效果会更好。具体方法试试，把生姜洗干净之后，然后拍碎，放进泡脚水里，泡脚20分钟左右就可以了。这样做既能暖身驱寒，对于肾脏的滋补效果也很不错。并且生姜性温，可以促进血血液循环，养生的效果很好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）