失眠是一种常见病,引起失眠的因素也有很多,比较常见的因素有心理因素,生理因素,药物因素以及不良的生活环境和习惯。失眠是一种睡眠障碍的症状,对于失眠的患者一定要注意日常的生活习惯,还要注意保持乐观,知足常乐的良好心态,还要注意有规律的正常作息,这些都是日常生活中应该注意的。下面就来具体了解一下关于患者失眠的原因。
失眠的原因
心理因素
失眠往往会与患者的生活,工作中产生的各种矛盾,以及困难所造成的焦虑,抑郁,紧张等情绪有关,这些都会导致失眠症状的产生,所以,早生活中,一定要注意保持积极的心态,养成良好的生活习惯也是很重要的。
药物因素
往往滥用药物,对药物依赖以及饮酒等都会导致失眠的现象,一些比较常见的药物就会导致失眠的现象产生,例如兴奋剂,镇静剂,避孕药,所以,在日常的生活中一定要注意这方面的因素。
生理因素
患者患有精神紧张,饥饿,劳累以及其他的一些疾病,例如关节炎,心绞痛,偏头疼等都会引起失眠的现象。一般情况下,随着年龄的增长,睡眠的效果也会发生变化的从而引起失眠。
不良的环境和习惯
如果长时间的处于不良的生活环境中,或者生活中有太多的坏习惯都会影响睡眠的,例如噪声,光线的强弱等,都会造成失眠的现象。
预防失眠的方法
睡眠的用具
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎生理骨刺,更容易造成失眠。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,就会加大失眠的现象。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于避免出现失眠。
睡眠的环境
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期失眠而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。(参考网站:全球医院网)
血糖高一般不会导致失眠。失眠是大脑过度兴奋引起的,如长期熬夜、喝咖啡浓茶等。而高血糖只会导致血液的渗透压升高,不会引起大脑兴奋。若失眠患者出现血糖升高,需考虑其他因素,并给予镇静药治疗。
2020-12-21 浏览(5817)
...担就会比较重,长期就容易导致心理负担过大,容易出现失眠,往往表现为入睡困难,睡眠维持困难,如果夜间睡眠质量比较差,大脑得不到休息,记忆力就会减退。
2020-08-26 浏览(8768)
很多种因素可以导致患者出现头晕,长期睡眠质量比较差,出现了失眠症,或者患者体型比较肥胖,出现了夜间的缺氧,比如出现了睡眠呼吸暂停低通气综合征,这些患者的脑组织就容易出现缺血缺氧,患者就容易出现头晕。
2020-07-18 浏览(8827)
A:因为睡不着觉的时候,就很想起床去拉小便,除了是心理方面的因素之外,这有可能也和植物神经紊乱有一定的关系。这不是病理性的因素。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:而且如果患者有心衰的现象,也会导致患者出现失眠的症状。所以说出现这种状况后,要注意及时到医院检查。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:晚上不要吃巧克力,避免出现失眠,避免出现肥胖,目前的情况不要紧的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:房颤导致失眠出现,应及时对房颤进行治疗,可服用药物或通过手术治疗,这样可避免失眠的症状加重。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院