说到心理疾病的困扰，不少人都会想到抑郁症。确实抑郁症在生活中尤为常见，尤其是在冬季的时候更是最容易高发的，那么你知道吗？一旦患上抑郁症，对于生活、对健康都是有着极大的危害，因为一旦出现了抑郁的时候就要的改善。我们都清楚了冬季是抑郁症高发的季节，那么你知道我们要怎么做才能打败它们呢？要怎么做才能远离抑郁的困扰呢？

　　冬季为何抑郁症

　　你知道冬季为什么经常发生抑郁症呢？其实很简单，据了解，主要是因为阳光改变。我们都知道冬季对于我们来说是属于阳光少黑夜多的季节。因此在这种情况下，人们的生物钟也会发生变化，因此容易出现精神上面的紊乱，抑郁症就会乘虚而入。阳光的照射减少了，体内的褪黑激素就会开始增长，这种激素会导致体内所谓的情绪稳定剂出现下降的情况，因此就容易出现了抑郁的情况。

　　既然说冬季抑郁是高发季，那么我们怎么去对抗呢？

　　1.多沐浴阳光

　　在上面我们已经清楚的了解到了冬季抑郁跟阳光的长短有直接的关系，因此想要避免抑郁找上门来，那么就要多晒晒阳光了。据悉每天至少要120分钟直接在阳光的照射下，因此建议上下班的时候多走路的方式跟阳光好好的接触。

　　2.闹脾气及时沟通

　　我们都知道情绪直接影响这抑郁的程度，如果说你出现了心情不好，非常的抑郁的情况，那么一定要及时的释放。你可以多找找同事或者是朋友好好的交流交流，倒泻一下坏情绪。

　　3.多去参加活动

　　冬季本来就容易抑郁，再加上自己孤单的宅在宿舍里面，那么想不抑郁都不行。所以应该走出现，多参加一下聚会活动，多认识几个朋友。

　　4.保持好心情

　　避免抑郁症就要有一个好的心情，所以平时听听音乐，看看书等都是可以愉悦心情的。

　　5.饮食防抑郁

　　在生活中有不少的食物都是抑郁的克星，蔬果蔬菜还有咖啡等都是调节心情的最佳食物，因此想要避免抑郁的情绪出现，我们可以从饮食下手。

　　6.运动

　　运动是对抗抑郁的良药，它可以调节我们的心情而且还能增强我们的免疫力。因此平时可以选择多去跑跑步、游游泳啊，跳个舞也行的。

　　抑郁症是如今比较常见的疾病，而且它的症状并不是很明显，因此做好预防是唯一的选择，那么上面几种方法赶紧学回家吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）