最近总是有个问题在困扰着我，那就是明明一点都不饿却总是想要找个东西来吃。甚至在有点撑的情况下，也总是想吃东西，有时候控制不住自己的嘴还吃起了各种小零食之类的。控制不住自己，可以说是减肥中最大的禁忌了。

　　之前有个网友说，自己自从国庆回来后就开始暴饮暴食，一个月过去后到现在已经胖了14斤，过去辛辛苦苦一年才减下来的，现在一下子就反弹回去了怎么办？

　　我看了下她给发过来的一天的饮食

　　早上睡到11点起床，然后去逛超市回到家的时候是1点左右，然后吃了一根香蕉、一大把瓜子、一把花生、两对鸭翅膀、一瓶酸奶、一颗橘子、一个煎饼、一根麻花、两块炒年糕然后开始看电视。在看电视的时候控制不住自己又吃了一包100g装的鱿鱼丝和几颗旺仔牛奶糖、一包薯片、5颗大白兔奶糖。吃完之后就觉得自己更加想吃东西了，然后开始出门找吃的。于是又吃了一盘炒面、一根香蕉和一颗橘子。

　　看到这个朋友的半天饮食简直是要刷新了我对胃的认知啊。这得多大的胃才能容纳住这么多的食物啊？这样的吃法加上没有运动想要不胖也很难吧。

　　其实很多女生虽然没有上面这位这么夸张，但是边吃电视边吃零食的习惯还存在着。从上面这位网友可以看出，她吃东西并不是因为真正的饥饿，而仅仅是因为控制不住自己的嘴巴而已。

　　会造成这样暴饮暴食的原因其实有很多，但是对于减肥者来说最常见的莫过于减肥前期太压抑自己，比如节食过度。

　　过度节食会导致身体的反抗因子增多，节食一段时间后身体会对食物产生更大的欲望，即使在你不饿的情况下，也很想吃东西，从而造成了比之前更加不理想的后果。

　　所以我建议大家，下次控制不住想吃东西的时候就先问自己，我真的饿吗？然后看着镜子里的自己，扪心自问下，我这样还能一直吃吗？

　　在心理学中把这个方法叫做心理减肥法，通过不断的暗示自己，不能再吃了，对减肥也会起到一定的效果。

　　除了心理暗示法，还可以分散自己的注意力，当你想吃东西的时候就去做其它的事情，比如看看书或者听听音乐等等，这样也可以减少你吃东西的频率。而最好的方法是不要让自己太闲，因为太闲了就会想要吃东西。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）