男人健身有误区这几个错误不要犯

2017-11-23 10:04 来源:99健康网

　　很多男人都非常喜欢健身运动，优点好处更是不用说了，但是健身也不是盲目去就行了，有些误区和注意事项还是该注意的。

　　那么男人健身锻炼的误区有哪些呢

　　身上常常青一块紫一块要注意了

　　很多人在锻炼的时候或者才刚刚锻炼没多久的时候身上就会有淤青出现，或者出现一些肿块，总是以为是哪里磕到碰到，但是却没什么印象，这是怎么回事呢?其实这是身体出现该补充维生素K 的一个重要预警了。身体缺乏维生素K的话，严重的就会导致血液不能凝固，就会导致淤血或肿起来的情况出现。因此出现这种情况的人最好能够多吃点花椰菜、芦笋、或者莴苣等食物，能够有效减少淤血的发生。

　　不要想着能够一次就成功

　　健身锻炼是一个长期的工程，但是对于那些刚参加锻炼的人来说，会觉得很兴奋，导致心理出现一些潜意识觉得效果很好，能够几天就练成什么的，这都是一些不切实际的想法。但是对于那些喜欢做一些超过自己运动强度的运动的人来说，更是不好的习惯，过度的训练很容易把自己搞的很疲惫，影响身心。能够有计划有目的并且能够长期坚持下去才是理智的做法。