我们都希望长寿向我们招手,不过你知道吗?想要长寿首先就要先过了老年痴呆这一关。说到老年痴呆不少人的脸色都会大变,因为我们都不想出门了不知道自己的家住在哪里;都不希望老年的时候还常常忘记自己的亲人。那么怎么避免这种疾病找上门来呢?其实预防非常的简单,生活中有些饮食或者生活习惯就可以让我们避免老年痴呆的发生。
女性喜怒无常易痴呆
你知道吗?女性患上痴呆的几率还是比较高的,尤其是那些常常喜怒无常的女性朋友是最容易被痴呆缠身。据媒体报道,瑞典的最新研究发现女性朋友如果长期处于焦虑、喜怒无常的话,简单点来说就是愤怒、消沉还有担忧。那么这类的女性朋友患上痴呆的几率是最高的,因此想要避免痴呆最好是保持好心情。
女性这么做能预防老年痴呆
1.不要让大脑生锈了
我们都知道痴呆最大的特点就是记忆力衰减,因此想要避免老年痴呆就要好好的锻炼一下大脑,不要让大脑生锈了。你可以让大脑每天都面临这新的挑战,比如说学学英语啊,学完英语学学法语啊等等,当然你也可以培养一个新的兴趣爱好。
2.远离抑郁
你知道吗?常常抑郁的人也是痴呆的后备军,因为抑郁的人往往都会刺激到脑细胞,造成脑细胞的损害,因此远离抑郁就是对抗痴呆的一大武器。
3.锻炼
其实你知道吗?锻炼可以有效的帮助我们报避免认知能力的下降,因此想要远离痴呆,那么在五十岁左右就要好好的去锻炼身体了。如果说现在的你也在锻炼,那么就坚持下去,不要真的五十岁了才去锻炼。
4.远离酒精
据了解常常喝酒的人最后都会导致认知能力的丧失,因此最好的方式就是能不喝酒的尽量不要喝酒。
5.降压
想要远离痴呆就要做好两个降压,第一个就是减少自身的压力,因为压力太大的人往往都会暴躁易怒,而且年纪越大压力就应该越小才对。因此,平时可以分担一些家庭压力,多参加一些放松的活动。第二个降压就是血压了。我们都清楚高血压会导致中风的出现,那么你知道吗?中风其实也是痴呆的罪魁祸首哦。
6.饮食防痴呆
其实预防老年痴呆饮食是最佳的选择。女性朋友在饮食上面应该遵循七分饱的原则,进食的时候应该细嚼慢咽,这样有利于刺激大脑的各种功能,提高记忆力。在平时要吃多黄色类的食物还有都豆类,鱼类以及核桃等食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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