家里添了新成员,刚升级的爸爸妈妈们在一阵手忙脚乱中就上岗了,洗澡、喂奶、哄睡、换尿布等等,任务一个接一个的等着他们去完成,在睡觉这件事上,有的娃超级乖,稍微一哄就着了,或者自己玩着玩着累了就睡着了,而有的娃则是让父母很是崩溃,怎么哄都睡不着,家长已经困的眼皮在打架了,可是娃还超级精神,很崩溃有没有?这个时候该怎么办呢?下面的这些快速哄娃入睡的小妙招赶紧学起来吧。
1、早一点让娃躺在床上
很多家长总是等到娃困了再放到床上哄睡,其实这样做不对,根据多位有经验的爸妈总结,越早把娃放上床,越能够早入睡,如果你等到很晚再让娃上床,那么要想让娃快点睡着恐怕很难了,甚至有可能哄得越久,娃越睡不着。
2、让娃有个安静的睡觉环境
娃和我们大人是一样的,如果环境太吵闹的话,肯定是不好睡着的,所以睡前一定要安静,不要大声讲话,给宝宝准备一张舒适的小床,穿上一件舒适的睡袋,能够让娃更容易睡着,如果娃在晚上醒过来了,不要看着宝宝,也不要唱歌给他听,不要做任何哄娃或是打扰娃的行为,让他自己翻个身再次入睡就行了。
如果睡前给娃洗个澡,相信睡得会更香的,半夜也不用特意爬起来给娃换尿布,一换尿布把娃折腾醒了,就很难再入睡了。
3、让娃有个睡觉的好习惯
让娃在固定的时间点入睡比较好,时间长了就养成习惯了,知道到这个点了该睡觉了,所以家长可以先从一些简单的习惯开始培养,之后你会发现,宝宝不用怎么哄也能自己睡着了。
4、白天不要让娃睡的太长
白天适当的睡会是可以的,但是时间不要太长,白天如果睡的太多,那么到了晚上就会很晚睡了,这点妈妈一定要注意,时间长了,还容易导致娃出现黑白颠倒的情况,到时候想要调整过来就更难了。
5、对娃的个性要多加了解
每个娃的性格不一样,有的娃能睡整觉,有的娃一有点动静就醒了,一个晚上要醒好几次,所以爸妈们要注意一下自己家娃的睡眠习惯,找出最快的哄睡方法。
6、最好给娃养成固定的睡前习惯
有经验的一些爸妈在哄娃睡觉之前的一些程序是固定的,可以让孩子认识到这是睡觉的信号,知道这些事情做完就要睡了,比如洗澡、喂奶、睡觉。
7、让家里其他照顾娃的人清楚娃的睡眠习惯
家里的人,比如爸妈、爷爷奶奶,甚至是幼儿园里的老师都应该知道娃的睡眠习惯,比如说娃喜欢睡前喝奶或者睡前使用安抚奶嘴,那么在哄娃睡之前可以这么做,可以让娃更快睡着。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:建议患者在白天要多运动,消耗身体的能量使晚上更好地入睡,在睡觉以前,避免接触电子产品,同时睡觉前可以喝一杯温牛奶,也可以有助睡眠。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:快速入睡一般可以在睡前喝杯牛奶,牛奶有安神助眠作用,可以提高睡眠质量,平时要养成早睡早起规律作息时间。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:如果想快速入睡,必须先要有一个舒服安静的环境。其次要放松心情,睡前要少喝水,但可以喝些牛奶,牛奶有助于睡眠。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:可以睡前听听舒缓的音乐,泡泡脚,睡前跑步,适当保持疲劳状态,有助于入睡。
张馨娜主治医师泰安市中心医院