首先值得一提的是,减肥肯定不轻松。想要从微胖的身材变成苗条的s曲线,是一定要付出汗水的,没有什么方法可以轻松的去减肥,当然只要你有足够的自制力,控制饮食就可以减轻体重,控制饮食就是比较轻松且有效的减肥方式。还有几种方法,既不伤害身体,轻松,但像长期减肥的减肥方法,总有适合你的一种。
有效的减肥方法
第一种方法是每餐只吃黄瓜和鸡蛋
也就是说每天三餐都只是用黄瓜来补充身体所需要的维生素,只吃鸡蛋来补充人体所需要的营养物质。每天如此,坚持一个月左右就可以瘦下来,也是很好的稍后内脏脂肪的方法。这是因为黄瓜的能量低,并且含有较多的胶质,果酸和生物活性酶,它可以促进人体的新陈代谢,治疗晒伤,色斑等肌肤问题,此外黄瓜还能清热利尿、在一定程度上可以缓解便秘。新鲜黄瓜中的丙醇二酸,还能够抑制人体将能量以及糖类物质转化为脂肪,因此常食用黄瓜,对减肥和预防心脏病的出现,都拥有着较好的效果。
第二种方法是超过下午3点,就不进食任何食物
如果有饥饿感可以喝水来饱腹,对于肠胃较差的人来说,可以进食一些如蔬菜水果等热量较低的食物。这是因为在晚上休息的时候,人体消耗的能量较少,如果当天摄入的食物过多,就会作为脂肪储存在人体内,这个方法需要注意的是,早餐和午餐一定要吃的较好,能够补充人体所需要的营养物质。如果这样吃的话,一定要均衡自身的饮食,保证足够的营养摄入,以免引起其他的疾病。
第三种方法是不食用正餐
可以把低脂肪高蛋白的豆浆作为三餐中的一部分,当然豆浆一定要是无糖的。这是因为豆浆中含有丰富的植物性蛋白质,可以补充人体所需要的营养物质,还可以抑制吸收体内的脂肪和糖类,充分的消耗体内的脂肪。
第四种方法是食用苦瓜来进行减肥
每天食用三根苦瓜,一个星期最少也可以瘦两斤左右。不过这种方法需要生吃苦瓜,有点难以接受,但是苦瓜是极好的排毒物质。
第五种方法是喝水减肥
在吃饭前可以饮用一杯温开水饱腹,正在进食时就会吃较少的食物,这也是从脂肪的来源减肥。喝水减肥的原理是在每餐之后,多喝水可以促进肠胃的蠕动,减少小肚腩出现的机会。
减肥食谱
醋泡黄豆
用料:黄豆400g、米醋适量。
做法:将黄豆洗净,沥干水分待用;锅烧至6成热;用小火,放入黄豆,翻炒30分钟;当黄豆表皮开裂,起锅,放入不锈钢盆子,放凉;将黄豆装入玻璃瓶中,准备米醋;将米醋倒入玻璃瓶中,盖上盖子,放置一星期,开盖可食用。
功效:醋泡豆经国家权威部门验证核准,降脂(甘油三脂)保健功效显著,除此之外还具有增进食欲、帮助消化、疏肝利胆、补虚明目、强肾健脾、调脂降压、软化血管、活血润肤、美容减肥、醒酒护肝等多种辅助功效。
醋泡花生
用料:花生50克、米醋半瓶、熟、生花生米均可。
做法:用花生米(最好是新鲜的)50克;放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋;醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天;大概一个星期就可以吃了。
功效:醋泡花生有清热、活血的功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。(参考网站:家庭医生在线)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4724)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6110)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5153)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1344)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院