打好网球穿什么的鞋子比较不容易出现意外呢?挑选网球鞋子有哪些技巧呢?如果平常喜欢打网球的话,朋友们不妨跟着一起来了解下吧,希望对大家打网球有帮助。
打网球穿什么鞋
打网球最好还是穿质量好点的网球鞋。网球鞋的构造与一般的鞋是不一样的,它可以帮助您的跑动,有助于提高球技。网球的胜利有很大一部分是和你的跑动有关系的,所以说一个好的网球鞋是很重要的。另外一定要记住,不要穿跑鞋,这比较滑,会容易摔倒造成脚部的伤害。
因为打网球的场地一般都是比较硬的,所以对于网球鞋的质量一定要重视,要看看它的舒适度、弹力度、防震度和防滑度。
挑网球鞋的技巧
看舒适度
先试穿下,看网球鞋的舒适度如何,尺码是否合适,穿在脚上感觉是否轻盈、灵活,看有无碍脚的地方。网球运动是属于一种激烈运动,方向多变,所以鞋穿在脚上一定要舒适、稳定、运动要灵活。
看弹力度
将鞋穿上后,试着轻轻的跳跃几下,看鞋的弹力度是否良好,以此也可以看出鞋的柔软性,鞋底柔软性好的,它的弹性相对来说也会比较好。网球运动是经常需要跳跃的,所以网球鞋的弹性设计会普通鞋的弹性要好。
看防震度
将鞋穿上后,用力向上跳跃(能跳多高就跳多高),当脚落地时,如果鞋的防震度不好的话,就会出现脚麻、震痛之感。
打网球的好处
通常情况下,网球运动前30分钟主要靠糖元供能,基本上不会消减脂肪;网球运动30-60分钟时由糖元和脂肪同时供能,脂肪消耗可达供能的40%-70%;网球运动60-90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。因此,连续打网球的时间超过半小时,对于减肥有着很好的效果。
网球运动强度不算太大,是一种讲究耐力的运动,跑动过程中血液循环的加快,可以让肌肉获得更多的氧气和养科,从而使肌纤维变得粗壮,塑造强壮结实的肌肉,使人看起来更加健硕。
经常打网球,有利于促进全身的血液循环,加强心脏的收缩力;同时还能使血管拥有更好的弹性,提高心脏和肺的氧需求量,顺畅肺活动。而且呼吸的加快,可以很好地锻炼呼吸肌,使身体负荷承受能力增强,并且还能使肺活量增大,呼吸深度提高,从而有效地改善内脏器官的功能。(参考网站:腾牛健康网)
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A:平时尽量避免压到发生网球肘的胳膊,胳膊尽量放松不要太较劲,注意胳膊保暖,不要受凉,避免加重病情。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现网球肘情况以后,可以行肘关节外侧热敷,艾灸,拔罐,红外线,脉冲等理疗的方法,来促进炎性水肿的吸收和消退,以缓解网球肘的症状。必要时可以行痛点部位局部封闭注射糖皮质激素类药物来促进症状的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以出现网球肘情况以后可以外敷扶他林,口服非甾体类抗炎药物,比如说尼美舒利,氯诺昔康,双氯芬酸钠之类的药物,来缓解网球肘引发的肘关节部位疼痛的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现网球肘情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉。避免上肢部位过度提物搬物的活动,以免导致症状加重。疼痛明显时可以行热敷理疗,配合非甾体类抗炎药物治疗来缓解疼痛。必要时可以行封闭治疗来促进网球肘的恢...
王富主治医师济南市中西医结合医院